王璐

北方秋天过了大半、南方也即将入冬，不少人都遭遇着秋燥、秋困的烦恼。不是皮肤发痒、嘴唇起皮、鼻咽干燥，就是无精打采、呵欠连天、昏昏欲睡，直接导致工作学习效率低下。另外，还有困扰年轻姑娘们多年的“春捂秋冻”问题，是否真的要遵守“春暖暖，秋冻冻”原则，又或者根本没有必要“捂”或“冻”？这些问题，是不是人人都会出现？一旦遇到，应该如何科学应对呢？ 每月一技能就教你如何破解。

秋燥，到底从何“润”起？

说到秋燥，女孩子们最有感触：一到秋季，滑嫩的皮肤悄悄起皮了，润唇膏也越涂越厚了，结果皮肤还是止不住地发痒，伴随着咽痛干咳，百般难受。这时候我们需要的不光是多喝水，以及多用滋润型护肤品，而是要从内到外的滋润身体。

饮食调理推荐：

一、温和好消化的粥品。一来减轻肠胃消化负担，二来粥品中可以加入各种各样对付秋燥的食材。

粥品可加入的食材有：

1.莲藕、银耳、百合、杏仁、雪梨、荸荠等平淡甘润，能缓解咽痛干咳等症状；

2.胡萝卜、西兰花、枸杞等富含可以转化为维生素A的胡萝卜素，对于修复人体上皮细胞的干燥损伤很有帮助；

3.黑芝麻、核桃仁、花生碎等富含优质脂肪酸，不仅有利皮肤健康，还能帮助改善大便干燥的问题；

4.可用菊花、桃花、乌梅等干花果入粥，不仅颇有浪漫致趣，还可取花果生津止渴、清热祛火，清肝明目，除烦解郁之功效。

二、多摄入水分和膳食纤维含量丰富的新鲜蔬果，以及豆浆、鲜奶等富含优质蛋白质的食物，对改善秋季干燥有所帮助。……