潇潇

你是不是试过了很多减肥方法？又苦又累最后没什么效果的结局，是让失去了减肥的斗志？别灰心，其实有些事情并非想我们想象的那么难，甚至是—很简单！只要找对了方法，减肥绝不是一件不能完成的任务。

奥秘就在一日三餐里，只要稍微调整一下进食顺序，你会发现一切大为不同。 “先吃饭菜饱腹，再喝汤润喉，然后吃些甜点和水果补充营养”？已经OUT啦！这是被营养学家认定为错误的顺序，而且这样的进餐顺序反而有利于囤积脂肪。那么想减肥，又要遵循什么顺序呢？

饮食有序，营养好吸收

营养学家们研究发现，进食顺序对健康的影响不亚于食物本身，顺序正确，更多的营养物质能被身体吸收利用，否则可能把公认的健康食品变成了垃圾，甚至伤害身体。正确的进食顺序应该是：水果、汤、蔬菜、饭、鱼肉类。

水果不用胃液消化

水果里的果糖，可不通过胃来消化，直接进入小肠就能被吸收。而米饭、面食、肉食等含淀粉及蛋白质成分的食物，需要在胃里停留一段时间。如果进餐时先吃饭菜，再吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化快的水果，所有的食物一起停留在胃里，水果在体内36℃～37℃的温度下，会产生发酵反应，甚至腐化，导致人体出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

饭前喝汤，胜似药方

众所周知，“饭前喝汤，胜似药方”，吃饭前先喝汤，等于给消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化吸收，也阻止了体内过多脂肪的滋生和堆积。……