李丽云

近段时间在电视荧屏上备受好评的一档节目无疑是《朗读者》了，这档“朗读”真人秀节目不仅荡涤了现代人的心浮气躁，更像一股健康清流深入观众的内心。朗读的诸多好处亦引起人们的热议，或许有不少人把睡前阅读、晨起朗读这种生活方式重新拾起。的确，朗读这种“清新别样”的生活方式，于健康而言超乎你的想象。

事实上，朗读有如歌唱，有增强肺功能之效；朗读注重集体配合，因而活跃了社交生活，对心理健康自然有益处；朗读可帮助朗诵者，特别是老年人回忆美好时光，带来的精神愉悦不言而喻；朗读还是一种“思维体操”，有助于帮助老年人减缓记忆衰退，甚至预防老年痴呆症的发生。

荡涤心灵享受生活“慢节奏”

在快节奏的生活中，人的交感神经绷得很紧，通过朗读，在“阅读——反思——沉淀——再阅读”的深层精神体验中，能让大脑得到放松，“牢骚不平之气借以铲除”。精神环境优雅了，诸多心理烦恼、情感焦虑、工作和生活的压力，便能一定程度上得到疏解与释放。朗读带来的德善积累，也是健康的推进剂。

长句读诵益处多多

据专家测定，朗读20分钟可以使全身增加10%的熱量消耗，持之以恒可得到减肥功效。朗读有益健康还在于腹式呼吸使身体发生一系列有益变化。朗读会引起胸腹之间的横膈肌上下大幅运动，从而促使肺吐纳更多的空气，这就是腹式呼吸。而平时人们多采用胸式呼吸，这是一种浅表的呼吸方式，横膈肌运动幅度很小，难免有空气残留肺中不能充分排出。……