王琳

风暖了，雨柔了，五一又来了。你为自己安排了怎样一个假期？是否已准备好在娱乐中把心搁浅——全国地跑，满世界地飞？还是意欲抓紧时间，让网络、睡眠、美食腐朽这短暂的假期？三天之后，腿酸了，心倦了，不思上班了，烦躁不安了，肠胃不适了，心慌失眠了，谁为你的健康埋单？

油腻，走开！清淡，过来！

健康饮食的标准，不仅要有超高的营养价值，而且还要饮食清淡。重口味的大鱼大肉吃太多，肠胃是受不了的。“五一”期间，如果外出游玩或聚餐，饮食要尽量清淡。

从营养学角度来看，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油，一日不超过25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

五一期间气温逐渐升高，有些人可能会出现食欲减退的情况。食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，最好用南瓜、苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以起到祛湿健脾、养心安神的效果。

此外，对于宅男宅女来说，节日期间要注意一日三餐的热能分配。很多“家宅”一族假期最大的爱好就是睡懒觉，一觉醒来九十点，早餐自然也就吃不上了，直接等着中午大吃一顿满足胃口，这样的做法不可取。假期的早餐应以高蛋白食物为主（一袋牛奶、一个鸡蛋，少许面包或馒头片），再搭配一点蔬菜和水果就更合理了。

不要受凉，防晒防过敏