吴斯娴

(辽宁师范大学 辽宁 大连 116000)

校园足球运动损伤发生原因及防范措施

吴斯娴

(辽宁师范大学 辽宁 大连 116000)

足球是深受校园学生的喜爱，且其运动具有竞争的激烈性、对抗性攻防转换节奏也不断加快，但现今大部分球员的相关身心素质尚未跟进，导致损伤的发生率上升，严重困扰我国校园球员正常的娱乐、健身、训练、比赛，在一定程度上阻碍了校园足球运动的推进与发展，因此本文通过文献资料法、逻辑分析法对足球运动损伤的原因、频发损伤部位以及特点相关资料进行整理、分析、归纳、总结等，旨在制定相关措施更好预防足球运动损伤的发生。

足球运动；损伤；校园

一、造成校园足球运动损伤生理、解剖因素

(一)膝关节的解剖生理结构与损伤原因

膝关节是由股骨、胫骨和髌骨组成，加之周围髌上韧带、胫侧副韧带、腓侧副韧带、前后交叉韧带以及腘斜韧带包裹，内外侧半月板和髌上囊、髌下深囊及翼状襞对运动时骨与骨之间摩擦起着缓冲作用。足球膝关节损伤主要表现韧带撕有两种，其一是运动中身体的激烈对抗,膝关节外侧受到直接暴力，会使撕裂内侧副韧带；其二是当球员急停、急起、转身、跳起着地等突然性的旋转都可能引起前交叉韧带损伤。

(二)踝关节解剖生理特点及损伤原因

踝关节损伤是由胫骨下关节面、胫腓骨内外踝关节面以及距骨滑车关节面构成，踝关节处关节囊比较松弛，外踝位置低，内踝位置高，外侧韧带薄弱，内侧韧带强韧，足的内翻幅度大于外翻,造成踝关节损伤的主要运动形式有腾空后着地、扭转、撞击、急停等，如学生在踢凌空的球时，脚背未踢到球或学生跳起顶球落地、铲球和急停变向等动作，因击打动作力度过大，也可能造成踝关节挫伤。

二、学生进行足球运动损伤的致因因素

(一)影响校园足球运动损伤的主观因素

1.球员的个人身体素质及心理素质。从足球运动所需的身体素质来分析，主要表现为球员的体能不足以及球员的核心力量较弱，稳定性差。有研究表明[1]，我国足球运动员一场比赛的跑动距离一般在4500-7000米，足球比赛时间一般在90分钟左右，其心率平均值在160-165次/分，说明足球运动属于长时间、大强度的运动项目，球员在此种强度下运动，极容易出现疲劳，力量、反应、灵敏等运动能力呈现下降趋势，动作僵硬，注意力不集中，运动损伤出现概率会上升。从球员的心理因素进行分析，球员自我保护意识差、注意力不集中、过度兴奋或低落、紧张等方面。有学者认为，大约30%的运动损伤是受到心理因素的影响，处于紧张状态或心理素质较差的球员，视野会边窄，注意力分散，使得个体过分注重不重要的信息，阻碍运动员对球场多变的环境失去控制和应对的能力，从而增加了运动的意外损伤的可能性[2]。

2.球员的错误技术动作及战术运用水平。足球运动技术复杂、战术组合变化多样，运动员身体大部分是在非平衡状态下完成，因而极易受到伤害。足球运动主要运用足的踢、停、运、抢以及假动作等五大技术来实现对球的控制，在频繁的处理球的过程中，难免或球员受到膝、踝、小腿的损伤[3]。技术的运动不熟练或不规范，动作的自动化程度不高，对于攻防转化较快的比赛，极易出现不合理的动作和犯规动作，违反了人体力学结构原理，加之，球员场上自我保护意识不强，也导致运动损伤的出现。

(二)影响校园足球运动的损伤客观因素

1.足球的组织与开展的规范性。足球的组织与开展的规范性，主要包括足球课、训练、比赛三方面。人的身体存在很大的惰性，肌肉、韧带、弹性和伸展性都处于粘连状态,充分的准备活动可以克服人体的生物惰性，提高神经系统的兴奋性，降低肌肉的粘连性，增强肌肉弹性；其次，足球运动训练过程中，如果训练量过大、训练与比赛的周期间歇衔接不好，造成球员过度疲劳，如果运动员不及时进行功能恢复或适当的休息，同样会使运动损伤的发生。

2.足球场地质量、类型。场地质量的优劣直接影响球员损伤发生，校园足球场地一般分为两种，人工草坪和天然草坪,天然场地假使存在凹凸不平也是容易造成学生跌倒的原因[4]。人工草坪对运动损伤的影响，主要表现在鞋与场地的交互面产生的牵引力，有研究表明，高牵引力会造成运动员侧切制动阶段水平和垂直地面反作用力峰值均显著增高与高加载率致使球员无法通过神经控制来改变此动作策略来适应不同的运动场地状况，从而造成关节的载荷增大引起运动损伤[5]。

三、预防校园足球运动损伤的措施

(一)高度重视准备活动，加强技术练习，逐步提高球员的身心素质

足球运动是一项需要较高的技术要求下，身体可直接接触进行激烈拼抢和对抗的运动，对球员的力量、耐力、灵敏等运动素质都较高，良好的身体是素质是保证球员在瞬息万变的复杂场景下的准确完成合理、正确的技术动作的前提和基础，高度重视准备活动，特别是大小腿和膝踝关节的准备活动，增加专门性的准备练习，足球课热身活动中不注重各关节的活动以及关节附近的小肌肉群的活动。

(二)加强常见损伤部位的力量为主柔韧、灵敏、协调相辅的练习

足球比赛是在跑动、追逐球、控制球动态过程中进行，身体通常处于一种不平衡的状态，保持身体的稳定性、协调性对球员的技战术的发挥具有重要意义。膝关节柔韧性主要是通过对腘绳肌、腓肠肌牵拉，而膝关节肌力主要通过对腘绳肌和股四头肌的向心以及离心负重抗阻力量练习。加强踝关节的本体感觉和肌肉力量，踝关节损伤与踝关节的本体感觉是相互联系的，当本体感觉下降时，关节的损害风险增加，踝关节的稳定性下降，逐渐陷入恶性循环的状态，踝关节的损伤进一步加深，可通过闭眼、睁眼站立以及平衡盘训练来增强球员的平衡感；力量训练可通过弹力带套在两足的外侧，给予适当的张力，可以锻炼胫骨前肌的力量。

(三)学校完善球队的医疗保障，改善场地设施条件并积极保持对场地的维护

学校不仅要加强损伤常识的传播，定期给运动员做形态与机能的检查，加强运动员的自我监督，提高校园医疗服务质量。此外，场地的优劣程度是造成球员损伤的又一至关重要因素，校园一般都是人工草坪，有的学校场地已建成多年，场地表面附着物严重磨损，橡胶颗粒过多，摩擦力降低，学校应积极优化足球的场地，安排相关的专职人员对场地的维护，排除不安全因素，配置良好的运动器材，给球员创建良好的运动环境。

四、结论

足球运动是一项长时间的高强度的剧烈运动项目，球员之间的对抗性强，比赛中发生的损伤的较高，损伤的部位大部分发生在下肢，尤其以足、踝、膝、大小腿等。损伤的原因可归纳为人体结构的解剖生理特点、技术动作不合理、准备活动不规范、球员的身心素质发展水平较差以及自我保护意识较弱等。针对以造成损伤发生的原因，我们应该使足球运动的组织更加规范化，如做好充分的准备活动、扎实球员的技术动作；加强学生的以力量为主的，协调、灵敏为辅的身体素质训练；注重学生的心理健康教育以及学校重视对场地的改造和维护，做到从多方面共同预防足球运动损伤的发生。

[1]殷铁生等.从笔袋心率和跑动特点看我国足球运动员体能的状况[J].山东体育科技，1997.

[2]赖济群.不同层次足球运动参与者运动损伤的比较研究[J]，广州体育学院学报，2002，22(5)：82-85.

[3]何伟.校园足球运动运动损伤的研究[J]，哈尔滨体育学院学报.2008，26(3):142-144.

[4]宋桂龙.韩烈保定足球草坪运动质量影响因素的研究进展[J]，中国草地，2003,1(25):54-62.

[5]杨辰.不同颗粒密度人造草坪对足球运动员运动表现及损伤的影响[J]体育科学，2015，35(2):61-80.

吴斯娴(1992-)，研究生，辽宁师范大学，研究方向；运动人体科学。