运动员协调放松能力的核心价值与教学方式探析

周轶枫

传统短跑训练注重的是培养运动员的力量、爆发力和奔跑速度，由此提高其短跑水平。然而，当运动员达到一定的训练水平之后，就很难再提高训练效果。越来越多的教练员和运动员发现，高速运动过程中的协调放松技术成为提高运动员训练水平的又一重要手段，并由此形成了诸多训练技巧和训练方法。文章在广泛的资料搜集与分析的基础上，深入分析了高速运动中协调放松的基本价值，全面总结了影响运动员协调放松的相关因素，并提出了培养运动员协调放松能力的教学方法和技巧，从而为运动员短跑训练中协调放松能力的培养提供一定指导和借鉴价值。

运动员协调放松能力核心价值教学技巧

众所周知，短跑是一项典型的极限运动，在以百分之一秒决定胜负的比赛中，运动员的生理和心理都承受着极大的刺激负荷。运动员除了应当具备良好的身体素质、高水平的运动技巧以及较高的爆发力之外，同时还必须注重对自身生理、心理协调放松能力的培养。美国的米·维苏茨通过对高水平短跑运动员运动成绩与肌肉放松能力之间的关系研究之后提出：“一百米的短跑成绩从10秒9提升至10秒，运动员所需要力量的提高占12.34%，爆发力提高占20.57%，肌肉放松能力提高占21.20%。”这充分说明了协调放松能力在提高运动员短跑水平中的重要价值。

高速运动中协调放松能力提高短跑水平的核心价值

运动员在高速运动过程中的协调防松能力实际上就是充分发挥和合理应用摆动技术和摆动力量，形成与奔跑速度、力量相适应的运动状态。……