肖充

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 本文运用文献法、专家访谈法、观察法等，发现研究相关的专家和学者很少。本文通过对躯干支柱力量训练的实践研究，发现躯干支柱力量在网球训练中有着非常重要的作用，为广大的业余网球爱好者提供了一个在能一个方面提高网球水平的训练方法。

关键词 躯干支柱力量 业余网球 力量训练

网球运动是一项通过多种复杂的动作表现出来的，而且这些动作的变现形式都需要通过四肢末端发力施加在网球拍上。因此好多教练员和运动员花了好多时间在四肢力量的训练而忽略了躯干支柱力量的训练。但是遗憾的是，虽然躯干支柱力量训练现在在国内外的很多职业运动中得到了一定程度的普及和应用，各种躯干支柱力量训练的方法也是不断的增加。但是在业余中应用较少，本文针对这种情况整理出为提高业余网球训练水平提出丰富德训练理论和方法作贡献。

一、躯干支柱力量训练

（一）什么是躯干支柱力量

躯干支柱力量解剖学区域位置，主要位于肩关节以下踝关节以上，不仅包括双肩、躯干和髋部，而且也包括对四肢动作的控制。躯干支柱力量训练是对所有动作控制的一种整合。躯干支柱力量训练的核心任务是提高身体在运动支柱的稳定性。

（二）为什么要进行躯干支柱力量训练

躯干支柱力量训练是一个严密而且复杂的训练系统。躯干的支柱作用是有效的完成所有动作的核心，在很多运动中，很多动作不仅要从躯干支柱产生能量和力量，而且还要通过躯干支柱分配出能量和力量。……