沈毅能

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-021-01

摘 要 乒乓球运动中“力量”为主要竞技要素，乒乓球运动开展专项核心力量的效果直接对其运动能力造成影响。乒乓球运动属于我国传统运动项目，具有较强优势，我国乒乓球运动群众基础较夯实，与可持续发展理念存在一定关联。本文主要对乒乓球运动中核心力量训练的重要性及原则进行分析。

关键词 乒乓球 核心力量训练 运动训练

随着近年来乒乓球运动规则的更改及无机胶水应用，乒乓球领域开始重视对运动员力量的训练。针对女子乒乓球运动员来讲，应用无机胶水乒乓球会大大降低其球速，因此在比赛过程中力量十分重要[1]。目前核心力量训练方法已经在乒乓球运动员训练中进行普及，成为体能训练的重要组成部分。本文主要对乒乓球运动中开展核心力量训练的作用进行分析，结合乒乓球运动自身特点提出相关训练原则，旨在对乒乓球运动体能训练进行全面指导，现综述如下。

一、核心力量训练概述

解剖学指出人体核心位置指的是机体膈肌以下部位至骨盆底肌部位的中间区域，多将附着在腰椎、骨盆、髋关节等相关骨骼上的肌肉组织称为核心肌群[2]。机体核心部位相关结缔组织、韧带及肌肉等力量间的相互协作即核心力量，与传统乒乓球训练相比，核心力量训练可弥补传统训练存在的不足，对身体核心肌群、深层小肌肉等开展稳定、力量及平衡能力等相关练习，帮助乒乓球运动员提高其核心稳定性，加强自身运动体能，确保运动员具有较高身体素质，完成各项比赛。……