泽仁拉错

摘要：羽毛球教学活动的开展能够很好地提升学生的身体机能，能够让学生的身体素质得以改善，帮助学生树立终身体育的理念。运用多球练习的方式进行羽毛球教学可以很好地提高高校羽毛球教学质量，促使教学水平的提高。基于此，本文就多球练习在高校羽毛球技术教学中的应用进行分析研究，以供参考。

关键词：高校教学；羽毛球教学；多球练习；应用措施

多球练习是高校众多羽毛球教学方法之一，主要通过往返式单一的运动，来强化被训练者某一特定技术动作，运动量的增加，形成了记忆肌肉群，多球练习所取得的成效也非常明显，其本质就是更多的强化性质的训练，久而久之的这样训练变成了人的本能条件反射，进而提高学生的竞技水平。随着竞技体育的快速发展，情况多变、快速进攻的方式对传统的羽毛球教学方法提出了新的课题和挑战，而多球练习作为一种突破，可以解决情况多变、快速进攻的方式带来的困扰。因此，教师要注重多球练习在高校羽毛球教学中的应用，促进其应用效能。

一、羽毛球多球训练在教学训练中的重要作用

多球训练促进学生技术动作定型有重要的作用。一项新的技术动作在学习过程中，不可避免会产生用进废退的现象，即一段时间，如果该技术动作接触的较少，那么其动作要领和动作的要旨就会逐渐忘却，再突发需要改技术动作时，就会做不出该动作的标准规范，也就起不到这个技术动作带来的效果，所以实际教学中，教师可以根据针对性部署，强化某个技术环节的技术动作定型固化，让学生尽快通过这样的训练去掌握正确技术动作；控制击球落点也是多球训练的训练重要作用之一，学生步法移动击球，在变幻速度的情况下，快速或大力击球，落点不稳，其运动频率和训练强度就随之而大，传统训练中的来球速度较慢、较平稳，运动员有足够的思考间隙去击球，故而，经过多球训练的学生对于球落点的把握更能准确定位；多球训练对学生身体素质要求更高，也间接促进了学生提高身体素质的积极性，羽毛球运动中，被动时的扑救球，双打的换位击球等都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、灵敏素质、耐力素质、柔韧素质以及快速的反应能力，这些都是需要身体素质作为基础的。

二、优化高校羽毛球教学中多球练习的路径

训练强度是羽毛球多球训练的主要设计原则和基本出发点，主要通过高强度负荷运动来获得羽毛球水平提高的方法，但不是强度负荷大就一定能磨炼出较高水准的羽毛球技术，这其中还是需要一定的科学训练手段才能够实现其水平提高的。下面本文主要从以下几个方面来说优化高校羽毛球教学中多球练习的路径。

1.练习组数

练习组数即同一种练习方式重复的组数，练习内容和目标决定了组数。通常训练内容包括，技术动作、战术训练、耐力（有氧耐力和无氧耐力以及速度耐力）、移动速度等。教育者应通过项目原来的属性（比方说竞技还是娱乐），及被训练者能力起点不同，选取不同训练的方式和不同训练内容，发展速度耐力内容时，一般采用8～10组这样的少数量多组数方式；而发展耐力训练时，多采用6～8组这样的多量少次方式来实现。具体晴况要具体分析，不能一概而论。

2.单次练习数

单次练习数通常指是运动员通过固定时间的休息调整，完成单次练习的重复次数。训练内容和目标单次决定了练习数。如果训练内容选择组合技术科目，采用40～50球一組的方式来发展有氧耐力训练是十分有效果的；而15～20球一组这样的方式来发展速度耐力是可以实现预期目标的，当然实际情况下，要根据个人的起点能力水平和该项目属性进行活性调整，做好娱乐性和竞技性的有别对待。

3.间歇时间

两组之间的间歇就是我们所指的运动训练中的间歇。它是训练中不可或缺的重要环节，不能忽视，也不能运用不当，如果运用不合理，其必影响训练任务的饱满任务目标、降低训练质量，并且会引发伤病隐患，这就难以达到很好的运动效果，难以达到预期的目标。所以合理的统筹安排好间歇时间是非常必要的。曾有研究表明，训练时间与间歇时间具有一定的关系，两者之间成反比关系，通常初学者的间歇时间要调整的稍长一些，强度的增加要给予足够的恢复期，欲速则不达就是这个道理，而训练有素者时间可以略短一些，因为长期的系统训练，身体的技能已经能足够适应这个强度。

4.供球速度

羽毛球在空中飞行轨迹的行走速度就是我们所说的供球的速度。初学者及达到熟练状态的训练者，要遵循供球频率应由慢至快的过程，对于竞技体育运动员来说，加快供球节奏有利于培养他们的速度耐力和无氧能力。但此过程可以循序渐进进行，以学生的身体情况为准。

5.频率

供球者发球时两球之间的衔接时间就是频率。同供球速度一样，训练者也要学会从简单到复杂、发球频率的逐渐增加的适应过程，加快供球节奏对于训练技战术及发展运动员速度耐力和无氧能力的运动员益处多多。此过程与供球速度训练一样，需要以学生的身体条件作为基础。

三、结语

依照当前的情况来看，羽毛球教学活动的开展并没有达到预期的水平，其还有很大的提升空间。多球练习在羽毛球技术教学中予以应用对教学活动产生了一定的促进作用。因此，教师还需要对多球练习予以深入研究，让其在羽毛球教学中发挥更大的作用，让其帮助学生运动技能更好提高。