陈明

2010年，蒋梦婕因出演新版《红楼梦》中林黛玉一角而被广泛关注。青春靓丽的她因婀娜身姿深受观众喜爱，她是怎样保持身材的呢？其實，玩着，就能瘦下来。

1.户外享受阳光：越是喜欢运动的人，越喜欢夏季。夏天阳光普照，浑身迸发着运动的激情。

2.保持舞动的节拍：舞蹈是塑身的上佳选择。从肚皮舞到拉丁舞，从踢踏舞到摇摆舞，只要愿意，你都能随着炫动节拍翩翩起舞。

3.郊区采摘：都市郊区有很多供采摘的果园子或菜园子，既能亲近自然，还能收获纯天然的蔬菜水果。

4.奔向海滩：面朝大海，感受海水涨落，听着海浪的声音，或邀三五好友来一场沙滩排球，岂不美不胜收？

5.加入一个运动队：也许是排球，网球或者羽毛球，无所谓水平高低，只要乐在其中就好。越能沉浸在运动中，消耗的能量越高，加入一个运动队吧。

6.游泳：在游泳池里做些有氧运动吧，单独一人或一起做都行。来半小时的蛙泳、自由泳都好，或者仅仅是“狗刨”也会受益匪浅。要知道：在水中运动不用担心重力压迫关节。

7.走进大自然：登上山顶，鸟瞰大地；穿过树林；到动物园和植物园看看，这样不仅获得了锻炼的机会，也愉悦了心情。

8.相信自己：当气候变暖，体内就会涌出运动的激情，顺应激情，别懒惰，步行或骑自行车去超市而不是开车。

9.及时喝水：要喝足够多饮料，尤其是水。在运动前至少每15分钟喝200到500毫升水，运动中规律饮水。随身携带一瓶水，拒绝咖啡因，它容易使人脱水。