李安琪

回春养生功是武当道教的一种养生功法。本功法共分为8步，长期坚持练习，能使人体气血通畅，可协调脏腑，健脾和胃。

搓足心 先搓热双手掌，以左手掌自右足跟搓至足心涌泉穴（位于足底部，蜷足时足前部凹陷处），从足跟到前脚掌尖，一去一回为1次，共搓81次；然后以右手掌自左足跟搓至足心涌泉穴，从足跟到前脚掌尖，一去一回为1次，共搓81次。注意：双手反复几次搓热，效果会更好。

抖仙体 自然站立，全身放松，双脚分开，与肩同宽；双手掌按在小腹前，男性意守阴丸，女性意守小腹，然后身体上下抖动81次。注意：双手要随身体上下抖动，协调一致。

开肩井 面向正南，自然站立，双脚分开，与肩同宽；双手掌交相拍打左右肩井穴（位于肩上，前直对乳中，即乳头正上方与肩线交接处），左掌拍右侧肩井穴，右掌拍左侧肩井穴，各拍36次。注意：拍打时，身体与双臂动作要协调一致，即身体随双臂的运动而小幅度摆动。

洗仙头 此功分5步进行，先将双手掌搓热，然后按下列顺序行功。搓按风池穴：左手搓按左风池穴（双手掌心贴耳，十指自然张开抱头，拇指往上推，在脖子与发际的交接线各有一凹陷，即是风池穴），右手搓按右风池穴，左右各搓按36次。扒城墙：双手十指指腹用力自头顶往左、右、前、后各扒头皮36次。鸣天鼓：双手十指指腹左、右、前、后，同时叩打头部36次。推黑土：双手交换由前至后上推头发，各推36次。拔仙草：双手指抓发上拔36次。注意：提发时，用力适度，要全部头发都提到。……