车瑞瑞

摘 要 运用文献综述法和逻辑分析法对高校篮球运动员体能训练的重视程度进行研究，解释体能训练在篮球运动中的重要作用，找出当前高校篮球运动体能训练中存在的问题，比如体能训练不科学、体能训练不系统以及一般体能训练与专项体能训练脱节等问题，严重的影响了篮球运动员自身体能的提高等，依据这些出现的问题为高校篮球运动员体能训练提出合理化的建议。

关键词 高校篮球 体能训练 建议

一、前言

（一）研究现状

当前篮球运动发展速度越来越快，各种篮球比赛出现扩大化趋势，尤其高水平的篮球比赛在各个地区开展越来越广泛，篮球运动逐渐走上商业化的道路，高校篮球运动员作为各大地区开展篮球运动的主体，势必对高校篮球运动员的身体素质有了更高的要求。体能训练在现代运动训练中扮演着越来越重要的角色，运动员不仅要有一定的身高优势，还要具备快速运动的能力、强悍的身体和对抗能力、全面的身体素质和专项技能以及随机应变能力。”[1]这些体能训练中常出现的问题是造成篮球运动员在比赛中体能不足、技战术水平发挥失常的主要原因。（二）研究目的

通过对文献资料的总结与归纳，找出篮球运动员对体能训练的重视程度，以及在进行体能训练中常出现的问题，给出合理化的建议，为体能训练提供理论与实践参考。

（三）研究意义

随着篮球运动的发展，体能训练在我国各球队中已经受到普遍的重视。但是，由于各种原因，在体能训练时缺乏科学的指导，体能训练的总体效果不佳。从长远看，进行高校篮球运动员体能训练研究有利于完善体能训练的理论，提高各高校的科学训练意识与实践能力，对于促进高校篮球运动的健康发展，亦有着重要的理论与现实意义。

二、分析与讨论

（一）体能训练的重要性

在篮球运动当中，对篮球运动员进行体能训练的重要性体现在以下几点：

第一，系统的、持续的不同负荷的刺激，会使运动员的身体不断产生各种适应的变化，有效地改善身体各器官系统的机能能力，从而提高篮球运动员的体能水平。

第二，高校篮球运动员的身体素质处于发展的高峰期，各项身体素质指标均会随着年龄的增长而提高，而高校篮球训练作为篮球运动的一项基础工程，更应注重体能的培养，确保最终胜利，提高运动成绩。

第三，体能训练既能改善和提高人体运动机能，逐步达到专项成绩目标要求，又能锻炼和培养人的意志品质。意志的培养建立在运动员良好体能发展的基础之上，通过身体训练反复，克服心理障碍为取得优异的运动成绩创造条件。

（二）高校篮球运动员体能训练中存在的问题

1.重技战术训练、轻体能训练

高校篮球运动训练存在重技战术训练轻体能训练的现象，在高校的很多教练员不知道如何安排体能训练。在实际训练中总是把技战术训练代替体能训练，走进了体能训练在平时技战术训练中便可以涵盖的误区，认为看到球员气喘吁吁、汗流浃背就已经是体能训练了。实际上这样仅仅可以解决一定速度素质和耐力素质问题，仅仅是消耗体力而没有补充最基础的、最关键的力量、速度和耐力素质，最后运动员的整体水平没有提高，也保证不了实战的需要。

2.训练方法手段“田径”化

高校篮球体能训练中普遍存在训练方法手段简单化与盲目加大训练负荷的问题。体能训练方法手段简单化反映在训练方法单一。训练负荷的盲目性就是练习次数、组数以及次与组间隔的控制没有达到篮球运动所需的速度、力量、耐力等专项素质，没有量化。即没有科学的量化标准，运动员的机体得不到有效的刺激，限制了专项素质的发展，运动成绩也就得不到提高。

3.缺乏科学训练计划，训练時间安排不系统

提高篮球运动员体能的重要因素必须具备着科学合理的训练计划。但是从目前高校篮球训练上来说，体能训练非常缺乏科学的依据，训练项目相同以及缺乏针对性的训练都会使其无法达到目的。体能训练不是一蹴而就的，必须进行长期坚持。

三、结论与建议

（一）结论

由以上看出，体能训练是篮球运动中必不可少的一部分，并且体能训练对于提升运动员的竞技水平有着重要的作用。但是篮球运动的体能训练并不是一蹴而就的而是一个长期的过程。并且应当为高校的各个联赛的队伍适当的建立体能训练计划。只有这样做才能真正的提升高校篮球运动员的专业化水平，才能够推动高校篮球事业的不断发展。

（二）建议

创新体能训练理念，高度重视篮球训练中的体能训练，高度认识良好的体能是取得优异成绩的重要因素之一。

把体能训练作为一项重要的训练内容科学计划，改变以往技战术训练代替体能训练的误区。正确把握篮球运动竞技制胜规律，根据篮球专项需要科学地安排力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧素质进行科学训练。

采用形式多样的、科学的方法手段进行体能训练，改变单一、枯燥的“田径”式训练方法。对体能训练的负荷有科学量化指标，对体能训练的生理、生化医学指标进行监控检验训练效果。

合理安排赛前、赛季中的体能训练，尤其是改变在赛期中不能进行体能训练的理念。利用板块训练理论在赛期中进行体能训练，补充运动员的体能，使赛季后期顺利进行，同时加强运动员的恢复。

参考文献：

[1] 张中喜.青少年篮球运动员体能训练的重要性及其所存在的问题分析[J].体育学刊.2010，5.126-127.

[2] 胡法信.中国女子篮球职业联赛运动员体能训练理论研究[D].北京：北京体育大学.2010.