苏励

我是一名太极拳爱好者，练拳多年，感觉对健康很有帮助。前不久，我因膝关节疼痛到医院做检查，被诊断为膝骨关节炎。医生嘱咐我平时运动和活动时要小心，要注意保护关节。请问，我还可以继续打太极拳吗？

传统中医对于养生及病后康复提倡“以动养形，以静养神”，动静有度方能形与神俱。太极拳讲究寓静于动、动静结合，不同于当下颇为流行的广场舞，并非一味追求“动”或追求不断增加运动量，而是追求“动”与“静”的平衡，努力使动中有静、静中有动，并通过调节自身的呼吸、意念及情绪，促进心身一体、经络气脉通畅。

太极拳动静结合，圆润柔和、中正安舒，对膝骨关节炎的好处是可以渐进性锻炼腿部肌肉力量，尤其是局部肌肉的耐力和人体的平衡能力，进而改善关节症状。练拳时膝关节处于30？～40？微屈半蹲的状态，与膝关节功能位吻合，通过重心左右轮换及膝关节周围肌肉韧带软组织不断完成螺旋式弧形运动的动作，使得膝周围肌肉得到锻炼，增加了膝关节的稳定性、柔韧性和灵活性，加大关节活动度，防止关节粘连，缓解关节僵硬症状。多篇文献显示，太极拳可以有效地改善膝骨关节炎患者的疼痛及关节功能，且无明显不良反应。对严重影响老年人生存质量和独立生活能力的跌倒也有较好预防作用。美国风湿病学会于2012正式将太极推荐为治疗膝骨关节炎的非药物疗法之一。此外，对于伴有焦虑、抑郁等情绪障碍，高血压等心血管系统疾病，慢阻肺等呼吸系统疾病及血糖、血脂异常等代谢综合征的膝骨关节炎患者，练习太极拳还可以帮助患者调畅情绪、改善心肺功能、改善血糖血脂等生化指标，可谓一举多得。……