俞益萍

中医经络理论提出，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部。脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，更与人体健康息息相关。

人的第2脚趾和第3脚趾与肠胃有关，因此，经常活动它们可以达到健胃的目的。也就是说，胃肠功能好的人，第2脚趾和第3脚趾往往粗壮且有弹性，站立时抓地牢固；反之，胃肠功能差的，这两个脚趾多干瘪而无弹性，站立时抓地不牢。

活动脚趾的方法非常简单，最常见又有效的有3种。

1.脚趾取物：每天洗脚的时候，可随意在盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石或其他物体。在泡脚的时候练习用第二脚趾和第三脚趾反复地去夹取。温水泡脚有利于疏通经络，脚趾夹取鹅卵石或其他物体可刺激局部胃经的穴位，只要持之以恒，對胃病患者大有裨益。

2.反复扳脚趾：将脚趾往上扳或者往下扳，同时在第2脚趾和第3脚趾缝间来回按摩。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快按摩速度。若顺着脚趾的方向按摩，可达到泻胃火的目的：而对于脾胃虚弱者和腹泻者，可逆着脚趾的方向按摩。

3.脚趾抓地：一般采取站或坐的姿势，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作60～90次。在做此动作时既可赤脚，也可穿柔软的平底鞋，每日尽量多重复几次。

在多动脚趾的同时，也要按摩脚心。脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，尤其是按摩涌泉穴，具有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心能活跃精气、强壮身体、防止早衰，有利于健康长寿。