宁利霞 陈晓春

（广东第二师范学院，广东广州 510303）

近年的大学生身体素质调查报告显示我国大学生身体素质呈逐年下降趋势，大学生中长跑猝死事件时有报道，部分高校甚至取消了3000 m以上长跑比赛[1]。本文对大学生容易发生的意外伤害进行探讨，提出相应的院前救治措施，以减少病残率的发生，同时帮助大学生建立长跑运动的信心，增强大学生的体质。

1 大学生长跑运动发生意外伤害的院前紧急救治

1.1 局部的损伤

皮肤磨损是属于最常见的意外伤害。一旦发生水泡要在无菌条件下穿刺排出，注意保持皮肤完整.指甲下的血肿（黑指甲）等可以通过加热针穿刺排出。

其他运动性损伤如擦伤、肌肉肌腱拉伤、关节韧带扭伤、骨折、关节脱位，处理方式主要是止血和防止感染，一般进行伤口消毒后包扎即可，如擦伤；多采用加压包扎、冷敷、抬高患肢等方法防止淤血、肿胀和疼痛，轻微肌肉拉伤或关节扭伤也可贴止痛膏，严重的应终止运动，及时送医院观察和治疗。

1.2 抽筋

抽筋是常见的肌肉骨骼伤害，单痉挛可以通过伸展相关肌肉和辅助步行来处理。如果反复抽筋需要首先用液体和碳水化合物（通常是口服的）来治疗，否则按摩是没有用的。如果发生非常严重的抽筋，则需要静脉输液和注射安定1～5 mg，同时注意观察呼吸，还可用硫酸镁1 g静脉滴注，时间超过10～20 min，最多可达5 g静脉滴注。

1.3 运动性崩溃

运动性崩溃是长时间运动后缺乏姿势肌性张力，包括疲劳、肌肉痉挛、头晕、恶心、呕吐、腹痛、腹泻，感觉热或非常冷。……