王强，任杰

（1.哈尔滨市第二重点业余体校，哈尔滨150020；2.哈尔滨体育学院，哈尔滨150001）

功能训练对优化跨栏技术教学的实验研究

王强1，任杰2

（1.哈尔滨市第二重点业余体校，哈尔滨150020；2.哈尔滨体育学院，哈尔滨150001）

在跨栏技术教学实践中，将功能训练方法与跨栏教学有机结合，能够培育运动员的运动技巧意识，提升运动员健康状态，激发运动员的竞技潜能。同时，功能训练也能够提升跨栏教学的有效性，优化跨栏技术教学的整体结构。

跨栏技术教学；功能训练；技巧运用；运动规律

体育训练要以运动员的运动规律和发展规律为基础，根据具体情况进行有效的运动方法探索。随着体育专业的完善和强化，现代体育运动教学的训练方式越来越多样化。由于体育运动项目的内容具有多样化特征，因此，体育运动训练的方法也越来越科学化，在体育训练中要根据运动员的运动特点以及发展规律采取相应的训练方法。在体育训练中，对不同的运动项目有不同的要求，以跨栏技术教学为例，功能训练能够提升运动员的身体素质，同时也能提升跨栏技术教学的科学性，引导运动员掌握科学的跨栏技术，大大降低在运动过程中运动员的肌肉拉伤概率，对运动员保持健康的体育状态具有重要意义。

一、“功能训练”的概述及其意义

1.“功能训练”概述

近年来，随着体育运动受到社会各界的关注，各类体育运动项目也加大了教学力度，提升了体育教学的科学性。功能训练方法的核心含义是通过对运动员的生理机制以及运动规律进行优化培育，对运动员进行力量对抗训练，提升运动员的核心力量。功能训练方法是基于运动科学理论而产生的一系列科学有效的训练方法，因此，功能训练的理论基础是运动科学理论。对于运动员来说，功能训练就是关注运动员的运动规律以及发展规律，重点提升运动员的力量和运动技术的运用能力。在训练过程中，经常会运用弓步负重、俯卧撑等方式进行力量训练。功能训练的核心在于提升运动员的力量和运动技巧，重点在于关注运动员的体能和技术提升，训练运动员的身体力量和运动技巧，锻炼运动员的运动肌群。在体育运动训练过程中，只有合理地运用训练方法，才能取得良好的训练效果。

2.功能训练的重要意义

在跨栏技术教学中运用功能训练方法对运动员运动技能和力量的提升具有十分明显的帮助。功能训练作为一种新型的训练方法，能够训练运动员的各项技能，同时还能够为运动员塑造良好的运动习惯，这对运动员运动潜能的开发具有非常大的促进作用。同时，功能训练还能够有效提高运动员的身体平衡性，对运动员的健康机制培养具有良好效果。

《中国体育教育报》的实践调查研究表明，在同一项体育运动教学中，运用功能训练方法和不使用功能训练方法进行体育运动教学的效果具有非常大的差别。在体育训练实践中，运用功能训练的方法对运动员的力量提升具有非常明显的效果，对运动员身体各项机能的配合度也有非常明显的提升，同时还能大大降低运动员在运动过程中的身体损伤。该报道还用跨栏技术教学对功能训练方法进行了实验分析。例如，在一系列的跨栏技术训练中，运用功能训练方法后，运动员的力量提升了49%，训练过程中的肌体损伤概率降低了25%，运动员的技巧熟练度提升了40%。研究表明，功能训练是对运动规律进行有序训练，对运动员的运动规律以及健康发展规律都具有科学引导作用。

二、在跨栏技术教学中运用功能训练的主要方向

1.运用功能训练方法加强攻栏技术训练

在跨栏技术教学中，要将跨栏技术的实践和理论进行有机结合，在功能训练中，也要将运动员与运动项目的特点有机结合。功能训练主要是通过训练运动员的肌肉和力量，提升运动员对力量的运用技巧以及在运动过程中的技术运用。跨栏技术教学运动的功能训练方法可以提升运动员的技术技巧以及身体各项机能的配合度。在跨栏技术教学的实践中，运用功能训练模式对运动员进行训练，主要是采用科学的方法，制定适度的训练量。因此，在跨栏技术教学中运用功能训练要制定合理的训练项目。

跨栏技术教学要注重运动员的技术训练，在教学中，要注重培养和提升运动员的攻栏技术。攻栏技术的训练要以引导运动员训练起步为中心，运动员应注重控制起跨距离，在攻栏技术训练中，要注重攻栏的各项技巧配合。虽然很多运动员能够基本掌握各项科目的动作要领，但在教学训练中，很多学生还不能很熟练地将各个动作有机地配合起来，这就对攻栏技术训练产生了巨大的负面影响。科学实验研究表明，在跨栏运动中，最佳的起跨距离为1.9-2.1m，当运动员保持在这段距离之内，就会达到最佳的跨栏角度，保持最佳的平衡状态和跨栏速度。因此，技术训练中要加强攻栏技巧、力量和平衡的训练；加强跨栏坐拉伸、平衡垫摆腿、跨栏坐摆臂等各项内容训练。通过将功能训练方法与跨栏教学有机结合，培育运动员的运动技巧意识，提升运动员的训练状态，同时还能锻炼运动员强壮灵活的肌肉。

2.运用功能训练方法加强腾空过栏技术训练

跨栏技术训练是关于一系列复杂的跨栏技巧的训练。在跨栏运动中，腾空过栏技术对运动员的技术提升有重要作用。提升运动员的腾空过栏技术，能够激发运动员的竞技潜能，帮助运动员控制腾空过栏的力量和速度；加强腾空过栏技术训练也能够提升跨栏教学的有效性，优化跨栏运动员的平衡能力。经实验研究分析，运动员在腾空跨栏技术训练中要保持最好的姿势，在跨栏的一瞬间，双腿的摆动角度非常重要，双腿最佳摆动角度为120。起跨时，双腿的角度也要保持在120-130，这样才能取得最好的腾空跨栏状态，同时，也能更好地保持身体平衡。

在进行体育运动项目训练时，教练要根据不同运动项目的相关特点进行有效的方法制定。同时，也要认识到不同运动员具有的差异性，不同的运动员在身体机制上存在较大差异。针对腾空跨栏的特点以及运动员的运动规律，在跨栏技术教学中，要注重对运动员腾空过栏技术的训练。在训练中，要培养运动员的身体控制能力，引导运动员在跨栏中培养技巧控制能力。例如，可以重点加强身体重心控制训练、腰腹力量训练，提升运动员的身体平衡和力量控制能力。

三、结束语

功能训练作为一种新型的训练方法，对运动员运动潜能的开发以及健康机制的培养具有良好效果。功能训练是对运动规律进行有序训练，对运动员的运动规律以及健康发展规律都具有良性导向作用。功能训练的理论基础是运动科学理论，重点在于关注运动员的运动规律，开发运动员身体力量的运用技巧，锻炼运动员的运动肌群。在功能训练中，将运动员与运动项目的特点有机结合，通过训练运动员的肌肉和力量，提升运动员对力量的运用技巧以及在跨栏运动过程中的技术运用。

［1］王晓伟.浅析焦虑在高校跨栏技术教学中的影响及其调节［J］.现代交际，2014，（5）.

［2］李光敏，林志中.跨栏技术教学的时空性问题探讨［J］.三明学院学报，2005，（4）.

［3］高济桥.我对跨栏技术的一些看法［J］.体育科技资料，1978，（7）.

［4］余静.女子100m栏运动员孙雅薇跨栏技术的训练研究与分析［J］.南京体育学院学报（社会科学版），2014，（1）.

Experimental Research on Functional Training to Optimize Hurdle Teaching

WANG Qiang1，REN Jie2
（1.Second key amateur sports school，Harbin 150020，China；2.Harbin sport university，Harbin 150001，China）

In the practice of hurdle teaching,we combines the function training with hurdle teaching organically to cultivate athlete’s sports skills awareness,enhance the health of athletes and stimulate the athletes'competitive potential.Meanwhile,the function training can enhance the effectiveness of hurdle teaching and optimize the overall structure of hurdle teaching.

hurdle teaching;functional training;skill application;movement law

G807.4

A

1008-6714（2017）07-0086-02

〔责任编辑：崔雅平〕

10.3969/j.issn.1008-6714.2017.07.039

2017-04-05

王强（1981-），男，辽宁绥中人，中级职称，从事体育教学研究；任杰（1981-），女，黑龙江哈尔滨人，助教，硕士研究生，从事体育教学研究。