自控力自控最重要的一步

自控，最重要的一步是什么呢？

答案出乎意料的简单：意识到自己需要自控。

动物和人的一个区别，在于它们基本无法理解自己的所作所为，大部分动物甚至认不出镜子里的自己。人可以把自己当作一个客体来认识，理解自己的所作所为，也能考虑后果。这是很关键的，因为如果没有这个能力，自控力根本无法发挥。

换言之，自控力能发挥作用，首先是你要意识到自己需要自控了。如果你没有意识到需要自控，那大脑就会做出一个默认的选择，而那个默认的选择，一般都是由爬虫大脑做出的简单决定。

大部分人做决定的时候，就像开车时挂上了自动挡，根本就意识不到自己做了决定，也没有考虑任何的后果。美国人有一项研究，想看看人一天之内要做多少个关于食物的决定，一般人会觉得自己做了十个左右关于食物的决定，但是仔细监控下来，人们在一天之内关于食物的决定平均会有227个，也就是说，一个人每天绝大多数关于食物的决定，是在毫无意识的情况下进行的。光是对“关于食物的决定”的研究，其结果就令人惊讶了，在日常学习和工作期间，毫无意识的决定更是不胜枚举。如果人们无法意识到自己在做决定，那怎么可能自控呢？

所以，自控的第一步是意识，当你心不在焉的时候，你会更容易跟随原始的冲动。爱吃的人往往是吃了很多之后才发现自己吃了那么多东西，爱玩的人总是在游戏打累了才发现自己忘记写作业。所以，要想更能自控，就要有更多的自我意识。