郭明婷

腹胀是临床上常见的消化系统症状。中医认为腹胀多由脾胃虚弱或肝胃气滞导致气机升降失常，浊气上逆所致。按摩以下三个穴位有助于减轻腹胀，且操作简单，效果良好。

揉天枢穴天枢穴是治疗腹胀的重要穴位。天枢穴位于肚脐旁开两寸，意为“天地之中枢”，为胃经腧穴，具有破气消胀、消积散痞、升清降浊的作用，性善下行，擅于分消水谷糟粕，清导浊滞。按摩天枢穴能降上逆之浊气，促进大肠蠕动。按摩时，使用中指、无名指的指腹按压天枢穴或在天枢穴上旋转按揉，按揉20次左右，力度应适中。

按中脘穴中脘穴位于人体前正中线上，剑突下与肚脐连线的中点，为胃经之募穴，具有健脾益气、调理气机的作用，善于行气消胀。按摩中脘穴可调整气机升降。脾胃位于中焦，为气机升降之枢纽，脾主升而胃主降。中脘穴位于胃脘附近，按摩中脘穴能直接刺激胃部，促进胃蠕动，从而达到行气消胀的目的。按摩时使用中指、无名指的指腹按压中脘穴，按10次左右。

揉小腹取仰卧姿势，先用右手手掌紧贴腹部，左手手掌叠于右手上，以右手大鱼际、掌根贴紧腹部用力，按顺时针方向绕脐揉腹50～100次。揉腹时轻度用力，以不引起腹部疼痛或不适为度。小腹部分布有肝、脾、肾、胃经和冲脉等经脉，揉小腹能刺激上述经脉，具有通和上下、分理阴阳、去旧生新之功。现代医学研究则认为，揉腹可使肠胃及腹壁肌肉强健，增加消化液分泌及胃肠蠕动，促进血液循环，有利于食物的消化和吸收。