杜丹

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）01-000-01

摘 要 速滑运动员比赛带有鲜明的情绪体验心理特点，参赛态度、比赛条件、身体准备、教练因素以及受伤等都会对赛前心理状态产生干扰，赛前保持稳定的心理状态，形成一个稳定的、积极向上的竞赛心理倾向对战胜对手具有重要的作用。因此，建立明确的比赛目标、激发运动员的竞争欲望、保持积极而稳定的竞争情绪状态、培养良好的成功意识与正确调整比赛的自信心是取得优秀成绩的基本保障。

关键词 运动员 心理状态 调控

速滑运动比赛是在速滑馆冰场地中以速滑技战术为特点的体能类速度竞赛项目，同场比赛虽然只与一个对手进行角逐，在紧张、激烈、注意力高度集中的比赛过程中容易导致运动员产生种种精神负担和紧张心理，尤其是心理素质较差和参赛经验不足的运动员。因此，速滑运动员需要赛前保持稳定的心理状态，使自己能够客观地认识自己，对自己的能力充满信心，形成一个稳定的、积极向上的竞赛心理倾向，为比赛奠定良好的心理基础。

一、赛前阶段的心理准备

这个阶段训练重点是使运动员明确比赛任务，树立良好的比赛动机，培养抗干扰的能力，形成实现目的的坚定信心，建立达到目的的心理定向，并使运动员掌握自我控制和自我调节心理状态的方法。除此之外，这阶段的心理准备还必须与必要的思想教育有机地结合起来，使运动员达到最佳心理状态，迎接即将到来的比赛。……