文 邹图兹

我的足部按摩三法

文 邹图兹

人体的12条经脉有6条起自足部，因此足被称作人体的第二心脏。经常按摩足部，既能舒筋活络、健脾强胃、静心安神，又可防病保健、益寿延年。我经常做足部保健按摩，受益匪浅。这里，我将自己的“足部按摩三法”介绍给各位老年朋友。

手心揉足心。按摩前，先将两手搓热，再用手掌心处劳宫穴分别反复揉搓两脚掌心前的涌泉穴，每次揉搓50～100下，然后用全掌按摩全脚。这样可使足部血脉经气运行通畅，促进血液循环，能固肾暖足，导虚火，降浊气，有防治和缓解高血压、头晕、失眠等功效。

鱼际搓脚心。用左手的鱼际穴（手掌内侧、大拇指跟部与手腕中间位置）上下推擦右脚的脚心，一直擦到足心发热舒适止，再用右手鱼际穴上下推擦左脚脚心至发热止。用鱼际穴搓脚心可使足部血流通畅，既能缓解疲劳困乏，也能预防下肢酸软，有助安眠，尤其对手足发冷有很好的改善作用。

按摩拽脚趾。脚趾是足三阳经（足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经）与足三阴经（足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经）经气相接的地方，具有重要的养生保健价值。按摩拽脚趾是用右手拇指和食指捏住左脚的脚趾，在各个侧面揉捏之后轻轻地向上拽，然后用左手以同样方法按摩右脚的脚趾。经常按摩脚趾或弯弯脚趾、踩踩鹅卵石，都有助于足部经气运行通畅，促进血液循环，还能预防感冒等。

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