卢澎涛

摘要：目的：探讨低频、中频、高频振动训练对老年女性骨密度（BMD）和下肢肌力的影响，为预防老年人骨质疏松症提供依据。方法：65名60～70岁健康老年女性随机分成低频组（n=16）、中频组（n=17）、高频组（n=16）和对照组（n=16）。采用美国Power-Plate振动仪进行24周（3次/周，20分钟/次。低频为10～15 Hz、中频为25～30 Hz、高频为40～45 Hz，振幅3 mm）的无负重全身振动训练。测试干预前后所有受试者股骨近端BMD和下肢等速肌力。结果：24周后1）组内比较：低频组Wards三角区BMD，膝屈、踝屈和踝伸峰力矩显著增大（P<0.05）；中频组大转子、Wards三角区BMD，膝屈和踝伸峰力矩显著增大（P<0.05），膝伸峰力矩非常显著增大（P<0.01）；高频组大转子、Wards三角区BMD，膝屈、踝屈和踝伸峰力矩显著增大（P<0.05），膝伸峰力矩非常显著增大（P<0.01）；对照组膝屈和伸峰力矩显著增大（P<0.05）；2）组间比较：中频组大转子、Wards三角区BMD和膝伸峰力矩显著大于对照组（P<0.05）；高频组大转子、Wards三角区BMD，膝屈、伸和踝屈、伸峰力矩显著大于对照组（P<0.05）；高频组膝伸峰力矩显著大于中频组（P<0.05）；高频组大转子、Wards三角区BMD，膝伸峰力矩显著大于低频组（P<0.05）。结论：中频和高频全身振动训练能不同程度改善老年女性股骨近端BMD和下肢肌力，且高频效果优于低频、中频，但对股骨颈的BMD影响不明显。

关键词：全身振动训练；等速肌力；老年人；骨密度

中图分类号：G804.2文献标识码：A文章编号：1006-2076（2016）06-0089-06

有研究发现，随着人们年龄的增大，肌肉组织的流失，导致肌力下降、关节功能衰退并发生骨质疏松[1]。有学者证实了健身运动（如太极拳[2]）和抗阻训练[3]能有效提高老年人肌力、改善骨质结构。而近期的研究显示，全身振动训练（Whole-Body Vibration Training，WBVT）有类似的效果，与其他锻炼方式相比，全身振动训练更适合身体虚弱（如运动功能丧失、有认知功能障碍）或不习惯运动的人群[4]。人体进行全身振动训练时，更多的感受器接受到振动刺激，激活运动单位，强化肌纤维募集的能力，促进神经递质的分泌、刺激肌腱进而改善肌力[4]。人体肌肉收缩会对骨骼产生压力负荷，通过压电效应增强成骨细胞的活性和骨的生成，增加肌力能促进成骨生长，优化骨骼结构，增加骨强度和骨密度[1]。

一系列的研究发现，全身振动训练对老年女性骨密度有积极的影响。Ruan[5]认为24周全身振动训练（频率30 Hz， 振幅5 mm）显著增加了老年女性腰椎和股骨骨密度。……