王洪武

两只手抓住力点，头顶地、脚朝上笔直地竖在那儿，这“三脚倒立”的“玩意”连年轻人做起来也不易，而江苏盐城市84岁的退休老人戴守诚能稳稳当当地倒立一刻钟，结束后站起来，心跳如常。什么“空翻”、“滑叉”、“蛙跳”、“吊杠”、“飞车”以及“五虎拳”等常人玩不起来的动作他都“玩”得漂亮又轻松，一旁观看的人无不啧啧称赞。

问起这“功夫”怎么得来的？他嘿嘿一笑：“我名字叫守诚，锻炼身体也要守诚，别无替代。只有恪守一个诚实的作风，脚踏实地地练，才能练出一点‘名堂来。”接着，他说出了这里面的三点奥秘。

首先，锻炼时做任何动作都要“到位”，不能投机取巧。他说，各项运动，特别是一些传统项目，每一个动作都有其规范要求，像打太极拳，“下势”——身体就要蹲下来，把重心压到一条腿上，以增强腿劲。有些人怕出力，不认真，效果自然也就不好。他做“倒立”，每次都力求头部、身体以及双腿竖的笔直。否则，倒立时间不会长，样子也不好看。老人打的“五虎拳”，一抬腿、一伸拳、一个转身，都非常准确干练，双眼炯炯有神，威武难挡。

其次，锻炼身体要持之以恒，不能“三天打鱼两天晒网”。他年轻时就曾有过这毛病：身体哪里不舒服，或听人谈起锻炼的重要性来，便抓紧活动活动；身体好了，就把锻炼的事儿忘了。结果，抵抗力下降，经常感冒。接受了这个教训，特别是退休以后，他便天天坚持锻炼。六七十岁时，每天早晚各练1个小时，这几年，晨练40分钟，傍晚散步半个小时，雷打不动。为练倒立，他把头顶都磨平了。“只要功夫深，铁杵磨成针”，这就是持之以恒的力量。

再次，锻炼身体要适当，不能好高骛远、不自量力。这一点，戴老特别强调，他出生在武术之乡沧州，童年时就学过武术，只是后来读书、工作一度丢开了。老年“玩”它，那是“重操旧业”，而且是逐步恢复，可算还是“适当”的。一般没有基础的人、尤其是老年人，要根据自己的体力、爱好循序渐进，切勿贸然“玩”他这些“玩意”。那样，欲速不达，还会弄出豁子来。

年逾八旬的戴老，看上去只有六七十岁，满面红光，额头没一丝皱纹。耳聪目明，记忆力特强。常年无病。日前单位组织体检，各项指标都正常，令所有人赞叹不已。

戴老这三条“守诚”练身的真经，值得我们汲取和学习。