如果还有人跟你提“纵欲伤身”，大可请TA回坟里好好歇着。最新的研究表明，即使是运动员也不必在大赛前夜禁欲，而性行为甚至对马拉松队员的成绩有促进作用，除非这一炮发 生在比赛前两小时以内。

当今的民间老司机谆谆告诫，性福是幸福的重要保障，必须重视并投入足够多的精力。而且床上运动好处多多，除了释放压力之外，也对心脏和前列腺有益，按照健康专家的观点，一天一次也不算多。

这令人不禁开始担心：我的床上运动到底够不够？毕竟对于许多周旋于工作、子女和家务之间的上班族来说，与配偶温存一番已然是一种奢侈，躺倒在床只想刷手机，或者聊聊天睡觉。

根据2015年11月发表在《社会心理与人格科学》杂志上的一项涉及美国数千对情侣的研究，对于夫妻或者处于稳定情感关系中的情侣而言，虽然自我报告性生活频率更高的人，幸福程度也越高，但每周一次以上的啪啪并不会带来额外的幸福感。

主导该研究的加拿大达尔豪斯大学博士后谬斯（Amy Muise）觉得，相比那些多多益善的建议来说，一周一次的性爱非常可行，而且你根本不必担心，这个看上去偏低的频率会影响到幸福程度以及亲密关系。

另外谬斯的研究还发现，对于单身又有性生活的人来说，约炮频率和幸福程度之间并没有什么关系，这大概是因为单纯的性欲发泄并不能促进亲密感。

那么，到底是性福令人感觉更幸福，还是本身就幸福的人才更热衷于性事，或者二者皆有，互为因果？研究人员还没有明确的答案，但卡内基梅隆大学的一项研究表明，强行提高性生活频率似乎只会起到反作用。研究人员请一群每月大概交欢六次的伴侣将频率加倍，坚持三个月之后，相比维持原有频率的伴侣，他们的情绪变得更差，而且不如原先那样享受性爱。

性临床专家马林（Vanessa Marin）觉得，传播谬斯这项研究最大的意义在于，提供一个契机让夫妻/情侣们好好聊聊这件事。“许多夫妇认为自己应该提高他们的性爱频率，甚至因此对伴侣心怀愧疚，这的确是因为现代生活太过忙碌和充实。”但他拒绝开出一份通用的处方，因为每对伴侣各不相同。而一旦有人开始担忧自己未达标准，即使原本是欢娱之事，也会因此变得索然无味。

他的建议是，每对伴侣慢慢摸索出适合自己的性生活频率，并且逐渐稳定下来。“当然有寡欲夫妻依然过得很幸福，也有人觉得一周一次远远低于他们的需求，提高频率则能显著增进感情。”而对于那些共同承认性爱频率过低以致影响感情的伴侣，每周一次应当是个有参考价值的标准。

为啪啪约定时间似乎是一件无比煞风景的事，但对一些伴侣来说非常行得通。“这令双方有所期待，并感到被重视”，马林表示。当然也有人表示这完全不可接受，就好像性是一种交易，或者是待办事项中等待划掉的一行。

同样的，马林认为这也需要伴侣之间的试验和磨合。如果一方想要提高频率而另一方觉得已经足够，可以安排更多的高质量陪伴时间，或者制造点新鲜感。至于如何制造，还是请您咨询各位老司机。