卢力力

孕前需补充微量元素

孕前良好饮食习惯的形成有助于营养平衡，为妊娠做好充分的营养准备。《中国居民膳食指南》指出，具体饮食建议如下：每天谷类薯类及杂豆250～400克，蔬菜类300～500克，水果类200～400克，蛋类25～50克，鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～75克，大豆类及坚果30～50克，奶类及奶制品300克，油25～30克，盐6克。每天活动6000步，饮水6杯（1200毫升）。另外，对女性而言，孕前需要特别补充的微量元素包括钙、铁、锌、碘、和叶酸。

防止过量补充维生素A、D

维生素A缺乏易发生皮肤和眼部的疾病，维生素D缺乏可使成人出现骨软化病，胎儿出现先天性或胎儿性佝偻病。但维生素A和维生素D是脂溶性维生素，由于排出量不高，大量摄入在体内蓄积易引起中毒。常见的症状是头痛、食欲减低、呕吐。

孕妇维生素A的补充量超过3000微克/天可导致自发性流产和先天畸形，如长期大量服用鱼肝油易出现慢性维生素A中毒症，一般停用富含维生素A制剂或药物即可，不用治疗。

孕妇维生素D的每日补充量不要超过20微克（800IU），过量摄入维生素D可引起新生儿低出生体重、严重者有智力发育不良。维生素D中毒时应限制维生素D及钙的摄入，并用糖皮质类固醇治疗。