衣晓峰

为“晒步数”而较劲暴走并非理性

衣晓峰

漫画/赵乃育

近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始“迈开腿”，积极地投入健身热潮中，其中不乏用手机记录自己的运动状况者，他们不时在微信朋友圈“晒步数”，与小伙伴们一较高下。日行万余步者比比皆是，多的甚至两三万步。“运动攀比风”骤然兴起，成为一种时尚和时髦。不少人较劲般地“暴走”以争取排名靠前。

走路真是越多越好吗？“暴走”对健康有什么危害？怎么走路和跑步才是最健康的运动方式？该如何避免走路、跑步带来的运动损伤？中华医学会运动医疗分会常务委员、黑龙江省医院骨外三科主任吕伟教授有自己的见解。

“暴走族”：小心运动损伤

吕伟教授表示，如今，随着工作、生活节奏的加快，以及受不良饮食习惯的影响，导致许多上班族的健康频频亮起“红灯”，于是慢跑、夜跑、到健身房锻炼受到了越来越多人的青睐，而微信“晒步数”比拼排名，确实具有一定的激励作用，督促人们完成每天的运动。但是，朋友圈流行“晒步数”，真的越走越健康吗？

首先需要肯定的是，生命在于运动，走路和慢跑的好处毋庸置疑。世界卫生组织指出，走路和慢跑是最佳运动之一。吕伟教授指出，温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要坚持有规律地行走超过12周，就会达到体态端正、腰围变细的效果，而且身体结实，不易疲劳。此外，这样的运动还可能医治头痛、腰痛、肩痛，促进良好的睡眠。……