芬子

在日常生活中，脚确实劳苦功高。所以，你应当悉心保护自己的脚，不要当脚疼时才后悔莫及。

国外一家著名医学科普网站介绍了护脚的9个简单技巧。

1.坚持穿舒适的鞋

当然，作为女性，你总想穿一双漂亮的鞋。但鞋首先要适合你的脚，脚舒服了，这样，你才会感觉更快乐。

当你在买鞋时看上了一双华丽但样子怪异的鞋时，请赶快走开，无论你多么喜欢它。别指望你的脚会适合这种鞋。

2.做个湿足印试验

这个简单的测试将有助于你为自己挑选最好的鞋。

把你的脚沾湿，站在一个干纸袋上，然后走开，看看你的脚留下的印迹。如果你能看到你的一半脚弓，说明你有一双正常的脚，或者叫做中性脚弓;如果你几乎能看到你的整个脚印，说明你有一双扁平足;如果你只看到一条细线把你的脚掌和脚跟连接起来，说明你有很高的脚弓。

当你选择购买自己的鞋子时，请记住你的脚弓类型。

3.为高脚弓者选择合适的鞋

有鞋带和扣带，同时鞋底有额外的缓冲垫和柔软的鞋垫的鞋最适合这种类型的脚。具有良好的脚弓支撑和稍微隆起鞋跟的鞋，可以帮助你的脚保持良好的状态。

4.平脚者最好定制鞋子

如果可能，请专业人士为你的扁平足定制鞋子。定制鞋子可能很贵，但可能对你的脚很有帮助，就像你为自己配一副眼镜一样。

5.爱好跑步或其他运动者要备专用鞋

你是每星期跑步三次以上的跑步爱好者，或是爱好某种特定的运动，比如羽毛球或乒乓球，那么为你的脚准备跑步鞋或其他运动专用鞋。

比如，好的跑步鞋可以帮助防止脚跟疼痛、应力性骨折和跑步者可能遭遇的其他足部问题。当你的运动鞋开始磨损时，请及时更换。

6.抛弃爱穿高跟鞋的习惯

一位足部保健专家说：“穿一双跟高12厘米高跟鞋不会给任何人带来任何好处，它迫使所有的体重集中到脚的前部，会引起疼痛。”高跟鞋也会使你很快就罹患拇囊炎、鸡眼和其他疾病。

如果你实在喜欢高跟鞋，请试试鞋跟较低的高跟鞋。跟高5厘米的高跟鞋比跟高10厘米的高跟鞋好得多。而且不要每天都穿高跟鞋。当你需要长时间站立或行走的时候，不要穿高跟鞋。如果你是扁平足，应当选择鞋跟较粗的高跟鞋，而不是鞋跟细长的高跟鞋。

7.别穿人字拖鞋

虽然在更衣室淋浴时，在游泳池边和沙滩上，穿人字拖鞋是一个很好的选择，可以保护您的脚。但久穿人字拖鞋会引起严重的问题，像足跟痛、肌腱炎和应力性骨折，特别如果你是扁平足的话。

在长途步行、运动或在庭院工作时不要穿人字拖鞋。因为人字拖鞋不能提供足够的减震作用，不能支撑或保护脚弓。

人字拖鞋上脚趾间的皮带会引起刺激，可能会导致水泡和感染。所以及早换掉人字拖鞋。

8.缓解体重压力

额外的体重会导致脚跟、脚弓的肌肉疲劳以及肌肉疼痛。

超额的体重可以改变你的足部结构。你的脚可能生骨刺——即在你的脚骨上生长的突起，这可能很痛苦。骨刺还会使你的脚和脚踝肿胀。

9.别光脚走路

别光着脚走路。因为这样给予你的脚较大压力，并可能导致足底疣和脚廯。专家指出，如果你光着脚走，你就暴露在环境中，还可能弄破你脚上的皮肤。

要像对待你身体的任何一部分一样重视足部，如果你发生疼痛或注意到任何不寻常的事情，要及时就医。

好好照料你的脚，那样的话你的生活会很圆满。

小贴士：女性如何挑选适合的鞋子

第一招：掌握好选择鞋子的时间

时间对于鞋子的选择也是很有关系的，一般选择鞋子的时间，最好在下午三点至六点左右，因为脚部在此时会略微膨胀，要是这时所选的尺码不觉得小，一天中其他时间穿着也没问题。要站着试穿，因为站立时脚部会比坐着时略微大一点。试穿时不能只穿进去对着镜子看一下就买，一定要来回走几步，细心感觉鞋的稳定性与大小是否合适。

第二招：试鞋子的时候要穿上干净袜子

在试鞋的时候，一定要穿上干净的袜子，便于试鞋时的穿脱（尤其是踝部略紧非常包腿的靴子），避免试过的鞋子里出现汗渍污渍的尴尬。

第三招：买鞋子的时候两只脚都要试试

在试穿鞋子的时候，试鞋时两只脚都要试穿。一些人们以为自己两脚大小都一样，但大概有2/3的人两只脚不一样大，请记住自己哪只脚长哪只脚短，按照稍微大一点的那只脚选鞋。不能单纯根据鞋号去选鞋或是托人代买，一定要亲自试穿，因为由于楦头、款式或是品牌型号标准的不同，鞋的具体大小也会有差异。