刘倩玮

随着春天的到来，万物复苏，天气也逐渐暖和起来。但很多人却经常觉得疲惫，整日无精打采，注意力不集中，总有种睡不醒的感觉……这正是“春困”的表现。

“春困”是春季普遍存在的一种正常的暂时性生理现象，是人体对季节转换而自然做出的调节反应。当你出现“春困”症状时，不必担心，采取正确的措施就可以轻松摆脱“春困”的烦恼，愉快地度过“春困”季节。

规律的作息时间

春季湿气较重，人们的阳气易出现不足，从而引起“春困”。而充足的睡眠能为人体提供能量，调节气血，增强人体内的阳气，缓解白天的困倦感。因此充足的休息睡眠在春季显得尤为重要，中午有条件的话可进行适当的午休，为下午的学习工作提供充沛的精力。同时要尽量避免熬夜，防止诱发或加重“春困”。

虽说休息睡眠对缓解“春困”有着积极作用，但并不意味着睡得越多越好，成人保证每天有八小时左右的睡眠即可。多睡易降低人们大脑皮层的兴奋感，使人们感到昏沉，出现越睡越困的现象。要在睡眠上克服“春困”，关键还是要按时作息，保持良好、规律的起居习惯。

合理的饮食结构

唐代医家孙思邈曾说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”春季人体的新陈代谢旺盛，在饮食上宜甘而温，忌过于酸涩。食补应以健脾扶阳为原则，避免油腻，以平补为主。虽然春季天气逐渐暖和，但不可过早地食用冷饮，以防伤及脾胃，损耗阳气。

“春困”现象的出现与人体蛋白质的缺少有关，因此可适当增加鱼类、豆制品、牛奶等富含蛋白质食品的摄入，以增强机体的免疫能力，提高精力和疾病预防能力。