杨帆　王圣铭

摘 要 健美操表现力是健美操练习者通过自身所具备的认知力、理解力、观察力、想象力、自信心等，把动作和音乐的内涵转化为自身内在的情感，并借助于身体姿态、技术动作以及面部表情等外部形态持续地表达出来。在健美操练习中，学生的表现力至关重要，是提高成套健美操展示美感以及提高健美操成绩和学生自信心的关键所在。因此，本文对安徽艺术职业学院健美操选修课学生表现力的影响因素，找出制约该学院健美操选修课学生表现力的因素，有针对性地提出对于提高学生表现力的有效方法并提供有效依据。

关键词 健美操 学生表现力 培养途径

安徽艺术职业学院健美操选修课学生在健美操表现力培养过程中，遇到的问题主要是面部表情僵硬，技术动作不熟练，身体姿态差，性格内向、害怕表现自己，对音乐的感受能力、节奏感差，心理素质低，体能较差。

1对学生身体素质的培养

力量素质是竞技健美操运动中的首要素质能力，它是一切运动的基础。健美操中操化动作的爆发力，腰腹收缩力对学生的身体姿态有着重要的影响，可采用克服自身体重练习。柔韧素质在健美操运动中也有非常重要的地位，发展柔韧练习基本方法包括动力拉伸和静力拉伸两种方法。安徽艺术职业学院健美操选修课学生在成套健美操展示中，常常会因体能而影响表现力的发挥。结合健美操的特点要求，掌握好有氧耐力和无氧耐力中的负荷强度、负荷量、持续时间和间歇时间的特点，科学合理地安排耐力训练。

2对学生心理素质的培养

在健美操练习中，首先要对学生进行思想教育，其次再进行心理素质的训练，常用的方法有注意力集中训练法、念动训练法、意志训练法、自信训练法、生物反馈训练法、应变能力训练法、呼吸调整法、肌肉放松法等。

3对学生气质的培养

教师应从最基本的站姿开始抓起，并通过形体训练来提升学生的气质。形体练习通过不同的训练方式，可提高练习者的柔韧、协调、灵活性、控制能力等身体素质。在进行健美操基本技术动作的教学时，应严格要求并多加提醒学生注意身体姿态、保持良好的面部表情，进而让学生掌握每个动作的最佳表现方式，增强学生的气质。

4对学生音乐与舞蹈因素方面的培养

音乐和舞蹈是健美操的重要内容。音乐是健美操的灵魂。借助不同的曲风、节奏的音乐对学生进行训练，也可通过一些即兴表演的方式让学生跟随音乐随性创造动作，丰富练习者的想象力和表现力，激发练习者的激情，使枯燥的练习变得生动有趣。舞蹈是一种综合性的人体动态造型艺术，通过有组织有变化的节奏、动作和姿态等来构成舞蹈美的形象。通过舞蹈训练，能够培养良好姿态，发展动作的协调性，培养人的创造力、表现力和鉴赏能力。

5改进健美操教师的教学方法

在健美操课堂上，课前热身环节可以创编简单、欢快的组合动作，让学生在这个环节体验健美操展示的成功喜悦，可以大大调动学生的学习兴趣，同时也可以提高学生的积极性；在健美操练习中，教师应注意自身示范，把握学生的学习特点，对学习进度缓慢的学生多加鼓励、帮助，多鼓励学生积极表现自我；在进行健美操教学时，多加提醒学生注意身体姿态、面部表情。

6结论

健美操成套动作的编排是运动表现力的基础，音乐是整套动作表现力的灵魂，心理素质训练是表现力的载体。表现力的好坏不但能影响成套动作的展示，良好的表现力还能掩饰很多技术上的缺陷。安徽艺术职业学院健美操选修课学生的自身因素和教师因素是影响健美操表现力的主要因素。学生的自身因素，包括面部表情传达能力、身体素质、自身的性格与素养、自身的技术动作水平、对动作的理解能力、心理素质、对音乐的感受能力、兴趣因素等；教师因素，包括教学训练方法、对学生的激励、自身的艺术修养、动作编排的表现手法、对学生学习特点的把握、音乐的选择与编辑、创新能力等。安徽艺术职业学院健美操选修课学生在表现力培养过程中面临的问题：主要包括面部表情僵硬，技术动作不熟练，身体姿态差，性格内向、害怕表现自己，对音乐的感受能力、节奏感差，心理素质低，体能较差等。

7建议

（1）学生方面，安徽艺术职业学院健美操选修课学生必须充分认识健美操表现力的重要性，学生自身要注意在平常练习中注重对表现力的培养，不仅在课堂上认真学习，还应养成课下练习的好习惯。通过镜面对比、同学之间观察和帮助、观看健美操比赛视频、反复感受音乐培养感觉、教师指导等方法培养健美操表现力。

（2）教师方面，教师对学生在课堂上的表现，除指出不足之外，要给予极大的鼓励。一套成功的健美操必须要以成功的创编与音乐的选择为前提，成套动作的创编首先应考虑到学生的气质特征，把握学生的学习特点，才能体现出良好的动作水平，增强其表现力。

（3）课程方面，学校应当对提高学生健美操表现力加以重视，可设置提高健美操表现力的相关课程供学生进行学习。如增加芭蕾基础训练、乐感方面的训练、身体素质训练等环节等。

参考文献

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