黄绍蕴

近来空气污染警报频出，持续出现雾霾，不仅让人心情郁闷，对于健康也是威胁。老年人本来身体机能下降，空气污染会加重呼吸系统或心血管疾病，应该做好防护。

雾霾天气对健康十分有害，主要是直接或间接通过呼吸道产生影响，其中危害最大的是可吸入颗粒物（PM2.5），经口鼻吸入呼吸道后长驱直入，直达细支气管和肺泡，最后进入血液，对健康人群造成相对轻微的呼吸道损伤，出现咳嗽痰多、咽喉疼痛等症状，可导致哮喘、慢性支气管炎、慢阻肺等病人的急性发作。PM2.5表面所吸附的空气里的有毒有害物质，长期刺激则会引发肺癌等恶性肿瘤，心血管疾病发病率也会随之增加，导致人群死亡率升高。因此，在雾霾天减少不必要的出门，关注空气质量实时预报，PM2.5如果超过200，尽量待在家里，减少开窗，合理通风。PM2.5在100～200之间时，出门带上口罩，减少颗粒物对呼吸道的刺激，以及预防病原体侵入。

合理通风 在雾霾天开窗会导致室内颗粒物浓度升高，空气质量变得更差，室内若不通风换气，污浊的空气同样会危害健康。因此，在重度雾霾天尽量少开窗。如果雾霾不是特别严重，开窗的时间最好为中午，由于温度升高会明显加强空气的对流，贴近地面的部分雾霾会扩散到上层大气中，适度减轻了污染。开窗时应将窗户打开一条缝，不要让风直接吹进来，每次通风时间以半小时至1小时为宜。

尽量远离马路 上、下班高峰期和晚上大型汽车进入主路这些时间段，污染物浓度最高。此时外出尽量避开交通流量大的马路，走在马路边上也要少说话。坐车时，也应关好车窗，不要在雾霾天或周围车辆较多的时候摇下车窗。

外出戴口罩 雾霾天出门戴好口罩是最简单有效保护呼吸道的手段。有测试表明，即便空气重度污染，针对可吸入颗粒物的N95型口罩，过滤效果也是肯定的。佩戴口罩时应保证契合面部，保持口罩内密闭方能发挥良好的过滤功能。口罩佩戴后应进行呼气和吸气测试，确认没有漏气。N95型口罩可重复使用，如果口罩出现任何部件破损、断裂、丢失，或呼吸时感到阻力增大即应更换。

适时锻炼 在雾霾天气里，应尽可能减少户外锻炼，最好选择在家里或是配置有空气净化器的健身房实施锻炼，锻炼时应采取化整为零的方式，分时间段进行，锻炼最好不超过1个小时，避免长时间持续锻炼。

如果出现剧烈咽痛、发热、咳嗽、咳浓痰、喘息、胸闷等症状，最好及时就诊，尽早治疗。