刘玫妍

当我们每天纠结吃什么东西才最养生的时候，却忘记了，自身的好品性才是最好的养生方！近期，英属哥伦比亚大学的研究人员发现，乐于助人对人体健康有益，能够降低血压。其实，除此之外，好品性对身体还有很多好处，国外权威研究都一一给出了证据！

宽容乃是“减压神器”

现代社会压力无处不在，每个人都好像背上了重重的龟壳，一步一喘的前进。其实很多压力只在一念之间，宽心处事，容己容人，压力会自然消退。

2005年美国《行为医学》杂志的一项研究表明，懂得宽容的人相对更加长寿。宽容能给身体带来一系列“健康红利”，包括减少药物的服用，提高睡眠质量以及不易疲劳。

美国约翰霍普金斯大学医学院的研究显示，人若总是愤怒，其血压和心跳的波动会更大，宽容的人可以免受压力对心理健康的负面影响；被宽容的一方同样也能获得心理上的解脱，从而释放压力，由此血压也会降低。心理影响生理，负面情绪缠身，身体自然不会健康到哪去。

“很多国医大师都很长寿，这和宽容的心态不无关系。”中国中医科学院广安门医院心身医学科主任赵志付表示，从中医角度讲，七情伤内，怒则气上，恐则气下，忧则气结，这种情绪的变化会影响人体阴阳平衡，导致各种疾病。不妨用“恕”字来养神，宽恕别人的过失，不较真，不比较，烦恼自然少。

耐心让人老得慢一点

一个看上去比实际年龄要大很多的人，我们常说他“长得很着急”，其实这种着急不仅是外在的，内心的急躁真的会催人老。

新加坡研究者发现，不耐烦的人，其体内DNA的老化速度更快。人体内有一种微型结构，叫做“端粒”，它在染色体两端保护DNA的完整性，就像鞋带两端的塑料头保护鞋带不被磨损一样。研究人员发现，缺乏耐心的人端粒长度相对普通人较短，这也就预示着衰老的提前以及健康状况较差。

生活节奏的加快让人变得急躁，仿佛慢一秒就再也赶不上。解放军304医院心身医学科主任彭国球表示，缺乏耐心会让人变得焦虑，长期焦虑必定导致失眠，内分泌紊乱，很容易变老；而且会导致多种身体疾病，如高血压、冠心病、胃肠疾病甚至癌症等。所以，快节奏下不妨耐心一点，你会发现，事情没有变得更糟。

好心脏需要善良之心

我们在惋惜英年早逝，愤慨坏人作恶的时候，常常会感慨“好人不长寿，恶人活千年”。其实，这只是一种错觉，恰恰相反，长寿的大多是善良的人。

多项追踪调查显示，善恶确实会影响人的寿命。比如美国匹兹堡大学一项8年的跟踪调查发现，与经常对他人怀有恶意的女性相比，善良友好的女性心脏病发病率要低9%，因各种原因死亡几率也低14%。

孔子曾讲过“知者乐，仁者寿”，彭国球主任表示，善良的人一般心胸较为宽广，能够容事儿。许多冠心病患者就是在不良情绪刺激下，导致心绞痛和心肌梗死。此外，不善良的人把更多的时间放到琢磨他人上，而善良的人则会把时间用在运动等快乐的事情上。从免疫系统角度来看，常常行善的人有益于增强人体免疫力。

快乐是降压良方

“别惹我，我血压高”，有时是一句玩笑话，却也是真理。我们都知道高血压的人不能生气，快乐是才是降压良方。

英国哥伦比亚大学做了一项研究，给128位年龄在65～85岁的老人40美元，一半的人可随意支配，另一半人则需用钱帮助别人，然后在整个过程中测量他们的血压。研究发现，高血压患者若助人为乐，血压会有所降低，且若是帮助越亲近的人，效果越显著。

彭国球主任表示，血压对于情绪的变化是极为敏感的。助人为乐会产生一种难以言喻的愉快感和自豪感，进而降低了压力激素水平。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高；而帮助别人所带来的快乐，可以让心境更加平和，从而有利于血压的稳定。助人为乐、知足常乐，就能自得其乐。