王丽丽+鲁雅静

摘要：随着社会的发展和学习压力的增大，大学生面临较大的心理压力和各种人际事件，引发抑郁情绪。本文探讨了大学生抑郁情绪产生的原因，并分析了抑郁对大学生情绪、认知和生理的影响，最后总结了三种治疗抑郁的方法。

关键词：大学生；抑郁；情绪

中图分类号：G640 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）46-0052-02

大学生处于青少年晚期向成人转化的阶段，面对学习、生活与人际交往，会产生一定的心理压力和冲突，引发抑郁情绪。抑郁是一种较为常见的心境障碍，会使精神受到抑制，缺乏愉悦感，保持较长时间的悲伤、不愉快情绪，同时思维迟缓、失眠、食欲下降，严重影响身体健康。因此，本文总结了大学生抑郁的影响因素以及一些有效的治疗方法。

一、大学生抑郁的相关因素

1.遗传因素。研究指出，抑郁症有一定的遗传性，可能与基因有关。家族内发生抑郁症的比例比正常人要高8—20倍。血缘亲密度与抑郁检出率成正比，血缘越近，越容易发病。

2.环境因素。（1）家庭环境。影响大学生抑郁的家庭因素有：教养方式、成员间亲密程度、家庭氛围、家庭结构的完整性。教养方式不良，父母过分严厉，经常批评孩子、对孩子出现的错误过分指责，导致孩子出现完美主义倾向和抑郁情绪。同时，家庭成员间亲密度越差，经常吵架冷战，家庭氛围不和谐，甚至父母出现离异，也会导致学生的抑郁倾向。所以，端正家长教育观念，改善家庭的教育环境，是预防并减少大学生抑郁倾向的重要因素。（2）学校因素。在学习上，当成绩较差，与期望不符合，感到不能较好适应大学学习，以及对所学专业不满意、面对着竞争较大的就业市场，会对大学生造成负面影响，产生不愉悦的情绪体验。在人际交往方面，如果朋友较少或没有，且与人交往的意愿不强，性格比较内向。或者容易与他人产生矛盾和冲突，无法建立良好的社会支持系统，也增加了抑郁情绪和孤独感的产生。（3）生活事件。生活事件，指的是大学生活中所面临的各种疑难琐事，特别是与健康、适应及学习有关的负性生活事件对大学生抑郁有显著的影响。例如，连续几学期多门课程不及格，导致学生自信心不足，担心毕业的资格。再比如，学生遭遇意外车祸，导致身体残疾，对未来发展很迷茫，耽误学习，受到他人异样的眼光，产生严重的挫折心理，长期负性情绪的存在会演变为严重的抑郁。或者，当生活事情较多，要求学生一段时间内需要完成的任务较多，而且当学生自我要求又很高时，希望能顺利完美地完成任何一项任务，担心不能有效地完成任务，均会诱发焦虑和抑郁情绪。总之，大学生面临的生活问题越多越复杂，越容易产生抑郁情绪。

3.个人因素。（1）人格特征。抑郁跟人格特征是有着紧密联系，大学生抑郁症状的增加，可能与人格中的敌意倾向、性格内向、情绪不稳定、缺乏自尊自信等因素有关。当对环境适应不良，承受挫折和困难的能力受损时，以上人格特点会诱发抑郁问题。例如，这类学生非常依赖他人，害怕被孤立、抛弃，质疑自己的处世能力，没有归属感，服从，从不要求什么。当大学生与他人建立亲密的人际关系时，比较服从对方的决定，不敢听发展自己，以他人为中心。当产生矛盾分歧时，孤独感和孤立感产生，感觉要被抛弃。如果长期沉溺在这种不良情绪中，抑郁情绪就自发产生了。同时，学生抑郁症状与完美主义关系密切。具有完美主义的大学生，努力完成所有任务，并且对任务完成的质量要求很高，不允许细节性错误，经常进行自我反思和自我批评。（2）应对方式。应对方式，指的是人们面对困难障碍时稳定的态度和行动方向，可以分为两大类：积极应对和消极应对。积极应对，是指面孔困难时，个体积极分析所产生问题的原因，并采取适当的措施，减少困难，转变局势，争取获得良好的结果。消极应对，指的是对困难不理不睬、听之任之，回避问题，不采取行动有效应对措施。当大学生能够解决问题、积极求助时，抑郁的可能性较低；相反，面对问题，如果自责、退避、幻想，以及合理化，认为困难的存在是必然的，人不可抗拒的，也不可应对时，大学生容易选入苦苦思索、无法解决矛盾，容易滋生抑郁心理。

二、抑郁对大学生自身的影响

1.情绪。抑郁对大学生最明显的影响体现在情绪方面。表现出：（1）对所有事情都缺乏兴趣，整天无精打采，悲观厌世，缺乏动力；（2）上课注意力不集中，低头思索较多，与教师的目光接触较少，学习态度懒散，完成学习任务困难，上课话语较少，从不积极回应教师的提问；（3）不愿参加所有社交活动，故意逃避；（4）不注重个人的仪表和卫生；（5）宿舍关系冷漠，甚至会受到排挤，孤独感强烈。

2.认知。抑郁者采用一种习惯化的消极态度看待和处理问题，极少具有甚至排斥积极的思想方式。在看待事情时，不够全面，往往以偏概全，过分地夸大消极的一面，忽略事情积极的一面。当遇到挫折或者不公平对待时，把责任全部归咎于自己。而且，在思维、记忆等认知活动中，效率较低。

3.生理。有抑郁症状的大学生经常无缘无故地说身体不适，如头痛、胃痛、眼睛疲劳，做事也经常感到疲惫，伴有睡眠障碍，经常失眠，而失眠又导致精神状态不佳，学习效率低下，最终达不到自己期望的学习成果，又加重了自身的抑郁情绪，变成一种恶性循环。

三、大学生抑郁的治疗方法

近年来，研究者对大学生抑郁的治疗也进行了各种实验和尝试，其中影响较大，较成熟的治疗方法有以下几种：

1.积极团体辅导疗法。近几年，塞利格曼提出的积极心理学颇受欢迎，积极心理取向的团体咨询技术由此发展出来。积极团体辅导疗法，基于积极思想、积极心态和积极行动的理念，让学员注意自身优势，转变为更加积极的思维方式，更有信心适应生活和学习。通过此种方法治疗，抑郁症状可以缓解，生活满意度有所提高，社会适应的能力增进。

2.人际心理治疗。人际心理治疗（IPT）主张，情绪障碍与人际关系事件密不可分，人际关系的好坏会影响负性情绪的产生。因此在治疗中，围绕来访者的人际关系事件，理清不良人际关系的出现原因。例如，来访者与他人相互之间的期望不同，或者来访者存在认知偏差，沟通方式不良，不能有效表达自己的情感。人际心理治疗，是让来访者明白，自身情绪状况与人际交往有关，可以通过某些方式改善人际关系，从而降低抑郁水平。

3.运动干预疗法。体育运动是改善抑郁的一项重要方式。它能帮助抑郁者找到事情做，有清晰目标，通过运动，改善体质与心情，改变消极态度，减少不良适应行为，并且睡眠状况也能得到良好改善，是一种安全有效而且简单易行的疗法。

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