文/张东良

太极拳拳势动作的口诀记忆法

文/张东良

习武之人在进行套路练习时要记忆拳势动作名称，虽然只凭生硬的记忆也是可以记住的，但是用一些比较科学的方法记忆起来会事半功倍。不管你练的是哪一门的武术，练习时都可以采用口诀记忆法来记拳势动作名称。快速记忆的方法很多，可以按照最适应自己的方式去记忆和训练。只要能增加记忆的速度和牢靠度，适合自己的方法就是最好的方法，笔者只不过是想抛砖引玉罢了。倘若拳友能从拙文中受益，笔者将不胜欣喜。

下面我就以32式太极拳为例来介绍一下口诀记忆法。首先大家看一下32式太极拳的拳谱：1.起势，2.右揽雀尾，3.左单鞭，4.左琵琶势，5.进步搬拦捶，6.如封似闭，7.搂膝拗步，8.右单鞭，9.右云手，10.野马分鬃，11.海底针，12.闪通背，13.右揽雀尾，14.转体撇身捶，15.捋挤势，16.右拍脚，17.左分脚，18.右蹬脚，19.进步栽捶，20.左右穿梭，21.肘底捶，22.倒卷肱，23.右下势，24.金鸡独立，25.左下势，26.上步七星，27.退步跨虎，28.转身摆莲，29.弯弓射虎，30.左揽雀尾，31.十字手，32.收势。在这里我把每个动作名称取其中一个字编成口诀：起揽鞭琵搬如膝，单云马海闪雀撇，捋拍分蹬栽梭肘，倒下鸡下星虎莲，弯弓射虎雀左揽（弯左揽十收）。在最后一句上可以用括号内的“弯左揽十收”，因为它取了每势动作中的一个字；也可以取“弯弓射虎雀左揽”，因为太极拳的最后两势多是十字手和收势，此两动不编在口诀里一样能记得住；而且用“弯弓射虎雀左揽”还更压韵一些。这样在打拳时我们可以只记每句的第一个字，即“起单捋倒弯”作为总纲，而后再分开记每一句。相信这样记起拳势来会方便许多，也不容易遗忘。即便真的忘记了，用这种方法也容易再度记忆起来。

用同样的方法我把其他一些拳剑套路也编了口诀献于拳友，希望对大家记忆拳谱有所帮助。

32式太极剑记忆口诀：并独仆右左带，抡抽上截左转缩，提跳虚撩抽平拦，右左弓拦反点托，挂抡击剌丁旋直。练前先记每句口诀的第一个字组成的一句话“并抡提右挂”（其他口诀也如此先记每句口诀的第一个字组成的一句话，不再一一赘述），练到一句口诀的末尾时，再按第二句口诀的第一个字去想第二句的整句。也可在每句第一个汉字前加入数字，但这时的数字要表示此势是全套动作中的第几个动作，不是表示第几句。完整的32式剑谱：预备式（起势三环套月），1.并步点剑（蜻蜓点水），2.独立反刺（大魁星式），3.仆步横扫（燕子抄水），4.向右平带（右拦扫），5.向左平带（左拦扫），6独立抡劈（探海势），7.退步回抽（怀中抱月），8.独立上刺（宿鸟投林），9.虚步下截（乌龙摆尾），10.左弓步刺（青龙出水），11.转身斜带（风卷荷叶），12.缩身斜带（狮子摇头），13.提膝捧剑（虎抱头），14.跳步平刺（野马跳涧），15.左虚步撩（小魁星式），16.右弓步撩（海底捞月），17.转身回抽（射雁式），18.并步平刺（白猿献果），19.左弓步拦（迎风掸尘），20.右弓步拦（迎风掸尘），21.左弓步拦（迎风掸尘），22.进步反刺（顺水推舟），23.反身回劈（流星赶月），24.虚步点剑（天马行空），25.独立平托（挑帘式），26.弓步挂劈（左车轮剑），27.虚步抡劈（右车轮剑），28.撤步反击（大鹏展翅），29.进步平刺（黄蜂入洞），30.丁步回抽（怀中抱月），31.旋转平抹（风扫梅花），32.弓步直刺（指南针），收势。

陈式49剑套路记忆口诀：初朝仙青护门青，翻转斜展寻鸡人，盖盘虎尾肱跳芯，乌魁降熊燕吐飞，鹰啄摘月指凤泥，蛇飞左右泥猿落，上斜探怪驼磨原。

陈式49剑套路剑谱：1.太极剑初势，2.朝阳剑，3.仙人指路，4.青龙出水，5.护膝剑，6.闭门式，7.青龙出水，8.翻身下劈剑，9.青龙转身，10.斜飞式，11.展翅点头，12.拨草寻蛇，13.金鸡独立，14.仙人指路，15.盖拦式，16.古树盘根，17.饿虎扑食，18.青龙摆尾，19.倒卷肱，20.野马跳涧，21.白蛇吐芯，22.乌龙摆尾，23.钟魁仗剑，24.罗汉降龙，25.黑熊翻背，26.燕子啄泥，27.白蛇吐芯，28.斜飞式，29.鹰熊斗智，30.燕子啄泥，31.摘星换斗，32.海底捞月，33.仙人指路，34.凤凰点头，35.燕子啄泥，36.白蛇吐芯，37.斜飞式，38.左托千斤，39.右托千斤，40.燕子啄泥，41.白猿献果，42.落花式，43.上下斜刺，44.斜飞式，45.哪叱探海，46.怪蟒翻身，47.韦驼献杵，48.磨盘剑，49.太极剑还原。

杨式太极拳40式竞赛套路记忆口诀：起揽单提白搂手，搬如斜肘倒梭野，云单高右双分蹬，海闪蛇拍虎下鸡，指雀鞭左星虎莲，弯拦封十收。

40式太极拳竞赛套路拳谱：预备式，第一段：1.起势，2.揽雀尾，3.单鞭，4.提手上式，5.白鹤亮翅，6.搂膝拗步，7.手挥琵琶，8.搬拦捶，9.如封似闭；第二段：10.斜飞式，11.肘底捶，12.倒卷肱，13.左右穿梭，14.左右野马分鬃；第三段：15.云手，16.单鞭，17.高探马，18.右蹬脚，19.双峰掼耳，20.左分脚，21.转身右蹬脚，22.海底针，23.闪通臂；第四段：24.白蛇吐信，25.右拍脚，26.左右伏虎势，27.右下势，28.金鸡独立，29.指裆捶，30.揽雀尾，31.单鞭，32.左下势，33.上步七星，34.退步跨虎，35.转身摆莲；第五段：36.弯弓射虎，37.搬拦捶，38.如封似闭，39.十字手，40.收势。

42式太极拳套路记忆口诀：起揽单提白搂撇捋，搬如合右底推梭，右左蹬脚掩手捶，马云虎右贯左脚，栽斜鞭鸡穿压托，靠捋擒下星虎莲，弯弓射虎雀左揽。

42式太极拳套路拳谱：1.起势，2.右揽雀尾，3.左单鞭，4.提手，5.白鹤亮翅，6.搂膝拗步，7.撇身捶，8.捋挤式，9.进步搬拦捶，10.如封似闭，11.开合手，12.右单鞭，13.肘底捶，14.转身推掌，15.玉女穿梭，16.右左蹬脚，17.掩手肱捶，18.野马分鬃，19.云手，20.独立打虎，21.右分脚，22.双峰贯耳，23.左分脚，24.转身拍脚，25.进步栽捶，26.斜飞式，27.单鞭下势，28.金鸡独立，29.退步穿掌，30.虚步压掌，31.独立托掌，32.马步靠，33.转身大捋，34.歇步擒打，35.穿掌下势，36.上步七星，37.退步跨虎，38.转身摆莲，39.弯弓射虎，40.左揽雀尾，41.十字手，42.收势。

48式太极拳套路拳谱：起势，1.白鹤亮翅，2.左搂膝拗步，3.左单鞭，4.左琵琶势，5.捋挤势，6.左搬拦捶，7.左捋挤按，8.斜身靠，9.肘底捶，10.倒卷肱，11.转身推掌，12.右琵琶势，13.搂膝栽锤，14.白蛇吐芯，15.拍脚伏虎，16.左撇身捶，17.穿拳下势，18.独立撑掌，19.右单鞭，20.右云手，21.右左分鬃，22.高探马，23.右蹬脚，24.双峰贯耳，25.左蹬脚，26.掩手撩拳，27.海底针，28.闪通背，29.右左分脚，30.搂膝拗步，31.上步擒打，32.如封似闭，33.左云手，34.右撇身捶，35.左右穿梭，36.退步穿掌，37.虚步压掌，38.独立托掌，39.马步靠，40.转身大捋，41.撩掌下式，42.上步七星，43.独立跨虎，44.转身摆莲，45.弯弓射虎，46.右搬拦捶，47.右捋挤按，48.十字手，收势。

中国武术段位制杨式太极拳四段套路记忆口诀：鞭进挤退捋，拦闭膝裆海捋星，山撇蹬掌针背飞，白如手。

中国武术段位制杨式太极拳四段套路拳谱：1.单鞭起势，2.进步挤按，3.退步捋，4.右进步搬拦捶，5.如封似闭（双分胸靠），6.左搂膝拗步，7.右指裆捶，8.海底针（下插肩靠），9.退步大捋，10.上步七星，11.右抱虎归山，12.撇身捶，13.右蹬脚，14.右穿掌，15.海底针（下插踩），16.闪通背，17.斜飞（上步侧靠），18.斜飞（上步背靠），19.右白鹤亮翅（右滑步旋压），20.如封似闭，21.十字手。

陈式56式太极拳竞赛套路记忆口诀：起势金刚揽封闭，左搬护鹤斜提趟，掩披折龙斩袖底，右掩左六单云高；右左珠炮闪裆果，双推中盘前后招，野跌鸡卷肘脚根，翻地二震蹬女鸾，裹龙星虎莲炮碓。

陈式56式太极拳竞赛套路拳谱：1.起势，2.右金刚捣碓，3.揽扎衣，4.右六封四闭，5.左单鞭，6.搬拦捶，7.护心捶，8.白鹤亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟，12.左掩手肱拳，13.披身捶，14.背折靠，15.青龙出水，16.斩手，17.翻花舞袖，18.海底翻花，19.右掩手肱拳，20.左六封四闭，21.右单鞭，22.右云手，23.左云手，24.高探马，25.右连珠炮，26.左连珠炮，27.闪通臂，28.指裆捶，29.白猿献果，30.双推掌，31.中盘，32.前招，33.后招，34.右野马分鬃，35.左野马分鬃，36.摆莲跌叉，37.左右金鸡独立，38.倒卷肱，39.退步压肘，40.擦脚，41.蹬一根，42.海底翻花，43.击地捶，44.翻身二起脚，45.双震脚，46.蹬脚，47.玉女穿梭，48.顺鸾肘，49.裹鞭炮，50.雀地龙，51.上步七星，52.退步跨虎，53.转身摆莲，54.当头炮，55.左金刚捣碓，56.收势。

因为水平所限，我所编的口诀未必尽如人意，可能还有许多需要改进的地方，这需要广大拳友在练拳时自己提炼总结。此处我只是给大家提出一个方法，供大家各取所需，希望能给大家带来帮助。

（编辑/张震）