文/晏骏

太极拳训练理念及方法

文/晏骏

自1956年第一套24式简化太极拳问世以来，全球习练太极拳者已超过1亿多人。如今太极拳成为我国大众体育参与人数最多的一个项目。俗话说：“十年太极不出门”，果真练十年太极都不能出师？答案是否定的。当今武术的功用已不再停留于“保家卫国，锄强扶弱”的功用，更多的倾向于对美、对科学、对健康、对内涵文化的追求。

太极拳流派众多，但现今按照运动形式分为三大类：第一类是普及推广太极拳，主要由国家体育总局组织专家人员一同创编，包含有24式太极拳、48式太极拳、88式太极拳，创编此类太极拳的目的是为了响应当年毛主席“发展体育运动、增强人民体质”的号召，同时为了弘扬中国传统文化；第二类是传统太极拳，主要是以各流派掌门人的姓氏作为该拳的名称，如陈、杨、孙、吴、武氏太极拳，此类太极拳重视武术本质属性技击的体现，进而达到自卫强身的目的；第三类是竞技太极拳，武术体育化的同时也注定了其向竞技化的演变，竞技太极拳是依据武术竞赛规则的评分标准，融入腾空跳跃等高、难、美、新的动作，同时展现出太极拳的柔美和韵味的一种现代竞技武术项目，如42式太极拳、陈式竞技太极拳、杨式竞技太极拳等。

一、太极拳训练理念

训练理念是人们对于运动本质及其影响运动训练的多种因素的理解，是对及其复杂的训练过程的认识。在某种意义上，训练理念也可以被理解为训练的“世界观”或训练的“指导思想”，它从宏观上把握训练的方向，在总体上控制训练的过程。……