聂玉龙

摘 要：该文选取了山西省忻州师范学院非体育专业的45名女生为研究对象，对其进行了为期8周的有氧健身操锻炼，并且对实验对象锻炼前以及锻炼后的体成分进行了详细科学地测试分析。结果显示：受试者经过8周的有氧健身操锻炼以后，身体年龄、体重、瘦体质量、脂肪百分比、胸围、腰围、腰臀比、身体质量指数、维尔威克指数及身体各部分皮褶厚度均趋于优化。研究表明：坚持进行系统的有氧健身操锻炼对女大学生增进体质健康和保持形态健美有积极作用。

关键词：有氧健身操 女大学生 体成分 影响

中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）03（a）-0051-02

有氧健身操这一新兴体育运动项目，对参与者身体素质的增强、审美能力的提高、陶冶情操、调节心理和情绪等方面具有良好的作用。有氧健身操之所以备受关注，正是因为有氧健身操在锻炼过程中给女大学生体质和形体带来了诸多益处及良好的影响。该文以忻州师范学院45名女生为研究对象，对其体成分进行了研究，为提高女大学生体质的健康以及形态的健美提供参考。

1 研究对象

实验选取忻州师范学院（非体育系）年龄在18～23周岁，不参加其他的体育运动训练的女生为研究对象，共计45人。

2 研究方法

2.1 文献资料法

通过运用互联网，查阅有关有氧健身操对女大学生体成分影响的文献及资料作为参考。

2.2 实验测试法

2.2.1 练习方案

8周实验期间每周锻炼3次（分别在周一、三、五进行），每次锻炼的时间为下午6：20～7：20，靶心率为120～150次/min。……