●谢哲 张丹娜

加班族健脾养胃“实操”手册

●谢哲 张丹娜

工作压力大、生活节奏快、吃饭不规律，造成很多白领们脾虚胃弱。虽然不算什么大病，却也反反复复，让人备受困扰。平时我们该怎么调养和防治？看看医生开出的养脾护胃“实操”手册吧。

你的脾胃还好吗

当代人为何被脾胃问题所困扰？原因有三：一是饮食不节，生活无规律；二是忧思恼怒，肝郁气滞；三是不重视养生，失于调养。

那么，该如何分辨自己属于哪种脾胃问题呢？

●脾阳虚 脾阳虚，也就是我们所说的脾胃虚寒。主要表现为怕冷、胃口差、恶心、腹痛、腹泻症状，伴有精神倦怠、手脚冰凉等。因为胃口不好，吸收能力弱，因此比较消瘦。调理时建议选择有温中健脾功效的中成药或药材调理，如高良姜、白胡椒、胡椒根、砂仁、豆蔻等。

●脾气虚 脾气虚的人气短乏力、少气懒言、吃得少而且容易出现消化不良，进食后有饱滞之感、大便溏泻。可用益气健脾的药材调理，如黄芪、五指毛桃根、人参、白术、太子参等。

●胃阴虚 胃阴虚的人常有口燥咽干、干呕呃逆、饥不欲食、胃脘部隐隐灼痛、小便短少、大便干结等症。调理可服用养胃舒颗粒中成药，也可用养阴益胃气的药材调理，如北沙参、麦冬、石斛、太子参、西洋参等。

日常饮食调理不能断

通过饮食调理脾胃是最好的方式，中医的药膳食疗是辅助防治疾病的一大特色。黄色是脾胃的主色，可以多吃黄色食材来健脾养胃，如小米、黄豆、腐竹、豆芽、土豆、玉米、牛肚、鸡肉等。……