吴敏

时下，有些人进入老年后，失去了生活的热情，提不起精神，无聊地打发时光，做那种“等吃、等睡、等死”的“三等”公民。这是不可取的。人生的每个阶段都有着各自的精彩，老年人退休后，不放弃学和做，忙于自己的心仪之事，方能永葆生之乐趣。

网上曾流传着一个段子。一老伯退休前是处长，退休在家觉得生活没追求，情绪抑郁。于是老伴儿想了一个办法，在买菜或是逛超市买东西都提前列一个清单，给老伯批示，老伯立马一改退休后的颓丧。虽说只是一则段子，却给了人们一些启示。

有为常乐，有事情做不寂寞。退休以后老有所为，并非一定要在工作岗位上贡献余热，也未必要著书立说或搞发明创造之类，干点力所能及的事情，就可算“有为”。多干一点事，心理上就多一分充实，少一分苦闷。

电视剧《师傅》中有一个镜头启发着我们：老铁师傅把不同的豆子故意混合，让老母去帮忙分类拣开。老铁的女儿看见了便说，又在耍把戏！老铁对女儿说，给老人找点事情做，让她感觉到自己还有用。果然，当一盘豆子端到母亲面前，老铁请母亲帮拣豆子时，老人脸上露出了笑脸，高兴地说，我还是有点用处吧！这是电视剧中一个很普通的镜头，却让人感触颇深。老年人养生，不宜过于闲懒，需要“没事找事”，“闲里找忙”，多做

些力所能及的事，和自己感兴趣的事。只要身体无大病，都可以去忙自己喜欢的事。虽然不一定要达到“痴如醉”的程度，但这种自由忙，却是一种生活情趣，一种精神寄托，让老年生活有滋有味，

漫画家方成刚退休那两年，想过要彻底休息，谁知没歇多久便身体不适，到医院检查结果血糖偏高。医生得知方成退休后有闲度终生的打算，劝他不可多歇，实在没事就养花养草。从此，他没事找事也要忙一忙，动一动，把晚年生活安排得忙碌充实，忙着动、忙着笑、忙着交友，至今还坚持写文章、画画，时刻保持忙碌的状态。他经常悠然自得地骑着自行车，穿越大半个北京城，有时骑车去喝茶，有时骑车往返去约老友喝酒、聊天、作画、谈论创作。骑自行车使他深受其益，他发现骑车时越用力，感觉就越舒心，骑上几十里路都不觉累。

安排好退休生活，告别消沉枯寂，不做“三等”公民，老年朋友应该坚持“三多”。

一是多培养兴趣爱好。老人在退休之后千万别闲下来，要找自己感兴趣的事情做，并逐渐培养兴趣和爱好，如做家务、养花、钓鱼、下棋等，把原来没有时间做的事情捡起来。

二是多参加社交活动。最重要的是找到一个有相同爱好的群体，这样会使自己更有归属感。如果老人自己寻找有困难，子女也应该给予帮助。如参加老年大学、加入老年合唱队等，都是很好的选择。

三是多聊天多倾诉。与朋友（包括忘年交）、子女、老伴儿等多交流，是调节情绪的好方式。大家在一起交流养花、养宠物等生活经验，聊聊天，乐一乐，既赶跑空虚孤独，又丰富了精神生活。

人生难得老来忙，适当忙碌幸福长。