天足运动：你想不想试试？

吉野刚老师在上海世博公园开课讲学，宣传赤脚运动。

今年6月5日，中国首届赤脚马拉松在玄武湖开赛。这次比赛是由中华赤脚团主办的，浙江天足体育对赛会进行了赞助，让来自全国各地的赤脚跑者进行交流和分享。这次比赛，也让倡导把双脚从鞋子中解放出来的天足运动进入了更多体育爱好者的视线。

其实早在十多年前的日本，赤脚跑步就开始风行，有日本“赤足王子”之称的吉野刚先生就是一个典型的代表。在欧美，一本叫《天生就会跑》（BORN TO RUN）的书说服了数百万读者。书里面所表达的道理很精辟简单：若要跑更快、更有效率，而且不要受伤，你只要脱掉鞋子就行了。书中，一位哈佛大学的科学家认为：人类之所以进化到拥有长距离跑步的能力，是经由坚持不懈的狩猎行为——用脚追动物。所以，我们生来就会跑。而现在，我们之所以跑步不顺畅，且经常受伤，就是因为我们在两只脚上穿了又大又笨重的鞋子，阻止了双脚感受地表，然后向大脑回报讯息的过程。

但现实生活中的环境复杂难测，道路上常常布满碎石子、玻璃碎片、尖锐金属物、干树枝等各种危险物品以及痰液、狗屎等各种脏污，让光脚运动爱好者望而生畏。于是，天足袜应运而生。

王文清先生是江西抚州的一名跑步爱好者，现年64岁，他也时常赤脚跑马拉松，但在2013年10月的北京马拉松赛中他赤脚参赛，但途中不幸被玻璃扎中，他拔掉玻璃硬是带伤跑完了全程。今年1月10日在海口马拉松赛中，他穿天足袜参赛，没有了往日须紧盯路面的尴尬，一路饱览风景，与路人不停互动，轻松跑完全程，还取得了赛会同龄组第二名和马拉松赛最好成绩。

在这种过瘾的跑步体验下，这种可以代替鞋子的袜子在运动爱好者中引起了一股“光足”潮流。

“天足袜不仅可以用来健步走、跑步，还可以攀岩、行走沙漠，而不会对脚有一点损伤。”天足袜的专利发明者徐勇先生对记者介绍他倾注了4年心血的产品，“我找了许多喜欢户外运动的人来试穿，并给我提了很多意见。”

一位经常在沙漠地区探险的运动爱好者提出，在沙漠地区行走有许多特别细小的刺，会刺到脚，天足袜于是增加了现在的多功能胶底，而前端五指的设计灵感则是来自一位攀岩爱好者。这样，最新一代的天足袜除了具备防割、防刺的基本功能外，又增加了防滑、防污、隔水、抗菌、防臭、抗静电等必要功能。

在天足袜的保驾护航下，脱去鞋子肆意奔跑的天足运动已经被越来越多的人接受，被视为一种健康、安全、环保、简约的运动方式。而更重要的是，天足运动对于保护运动者的膝关节和踝关节，有着很显著的效果。

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，踝关节也是，人们普遍认为鞋子对脚起到了绝对的保护作用，单美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚掌着地情况，结果发现：那些长期穿鞋跑步的人，大多是先用脚后跟着地，而那些经常赤脚跑步的人，大多先用前脚掌着地。

在脚后跟先着地的情况下，即便是穿着有缓冲垫的跑鞋，足部受到的冲击力也能达到身体重量的3倍。但在前脚掌先着地的情况下，由于经过脚踝等处肌腱和关节的有效缓冲，冲击力会下降到只相当于体重的60%，也大大降低了人体膝部和脚踝等部位的冲击强度。由于这种冲击力的长期作用可能导致疲劳性骨折或脚底筋膜炎，因此，研究人员认为前脚掌着地的方式更为健康。

运动时，在注意保护、因人而异、循序渐进、合理休养的同时，采用更科学、更健康的运动方式，是未来运动的必然趋势。天足运动倡导将脚从鞋子中解放出来，其目的是在一般健身场合尽量提倡赤脚运动，通过循序渐进的光足运动，逐步改变人们运动中对鞋子的盲目崇拜和依赖，从而避免因穿鞋带来的身体伤害，让脚和整个身体都投入到运动中去，让运动更时尚、更健康、更安全、更快乐。

你，想要试试吗？

王文清先生跑马中的英姿