文/武志红

失控如魔鬼，鬼就是你自身

文/武志红

武志红国内著名心理专家，心理专栏作家

我有一位来访者——周先生。有一天晚上，他为了给自己提神，喝了两杯很浓的咖啡，结果当天晚上他就出现了失眠的事情。他发现一点多钟自己还不能够入睡的时候，这时他有一种很深的懊恼和自我攻击出现，因为第二天他有重要的事情，如果他晚上睡不好的话，他会头疼，状态会很糟，重要的事情也经常做不好，他就很担心一整晚的失眠会耽误第二天的重要事情，所以他开始努力，用各种办法，想让自己能够很好地睡着。

结果他发现，自己的努力都失败了，两点还是睡不着，三点还是睡不着，到了四点他还睡不着的时候，他开始进入“自我诅咒”状态，并且他还会有“为什么只有我这么倒霉！这个世界现在只有我睡不着，而正常人都在安然入睡，进入甜美的梦乡。为什么只有我这么差劲！”这种自暴自弃的感觉。

在这种自我攻击和自我诅咒的状态之下，一直到了五点多钟，他才终于睡了一会儿，大概到七八点钟醒过来。

周先生告诉我，如今他已经完全控制不了自己的睡眠，每次失眠，他会自我攻击，最严重时，恨不得把自己杀掉。

假若你相信了是神魔掌握着你的命运，你就容易自暴自弃。相反，假如你认为“这是我控制不了的事情”“这是我暂时控制不了的事情”，这时候虽然你会出现自我攻击、自我谴责、自我诅咒，但还是会给自己留一个空间，想去做尝试，试图去改变这个事情。……