张海平　吴翊馨　易　容

(沈阳体育学院运动人体科学学院，辽宁　沈阳　110102)



·运动医学·

健步走对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响

张海平吴翊馨易容1

(沈阳体育学院运动人体科学学院，辽宁沈阳110102)

目的观察健步走运动对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响。方法以40名沈阳市不同社区的老年女性健康者为研究对象，随机均分干预组和对照组。干预组实施为期12周每周4 d、每天60 min的健步走运动干预，运动强度为最大吸氧量的50%～60%。干预前、后进行心肺耐力(肺活量、最大吸氧量)和血脂测试。结果干预组运动后的肺活量、最大吸氧量的绝对值和相对值较运动前均有明显增加(P<0.01)；干预组运动后的胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL)-C较运动前下降(P<0.01，P<0.05)，高密度低蛋白胆固醇(HDL-C)较运动前提高(P<0.01)。结论老年女性12 w、每周4次、每天60 min、50%～60%最大吸氧量运动强度的健步走可明显提高机体的心肺耐力水平、改善机体的脂类代谢，这对老年人身心健康的促进具有非常重要的意义。

健步走；心肺耐力；最大吸氧量；血脂

健步走是一种强度适中的有氧运动，不仅能够提高机体的心肺耐力，还能降低血液的黏稠度和动脉粥样硬化等心血管疾病发生的危险。本研究通过观察健步走运动对老年女性心肺耐力与血脂相关指标的影响，为老年人群的运动防护与健康促进等提供科学依据。

1　对象与方法

1.1对象以40名沈阳市不同社区的老年女性健康者为研究对象，随机分干预组和对照组，两组研究对象近2年来无重大心血管疾病、糖尿病和骨科疾病等，无肢体残疾，无规律的健身运动史。同时，两组对象之间的年龄、身高、体重和身体指数(BMI)面均无显著性差异，见表1。

表1　两组研究对象基本信息

1.2运动干预与指标测定健步走运动干预为12 w，每周4 d(周一、周二、周四、周五)，每天60 min，运动强度为最大吸氧量的50%～60%，通过心率监测，心率以Bruce运动平板试验结果界定。……