张晓晶

如何安排时间。早饭后四十分钟左右再开始跳舞，较为适宜。清晨去跳舞，在跳舞前最好喝杯温开水，能促进血液循环。晚上6点以后尽量不要跳比较剧烈的舞蹈，因为太过兴奋会影响睡眠。年长的学员如果在跳舞后出现气喘吁吁、汗流浃背、肌肉持续酸痛等情况，不要认为那是最佳状态，很有可能已经属于运动量过大，时间久了就是运动过度。

如何选择场地。避免在车辆频繁过往的路旁、立交桥下等汽车尾气排放较多的场地跳舞，也不宜到人多拥挤的地方跳舞。应该选择空气流通、人员较少的舞场，最好是到通风条件好的专门舞蹈教室。虽然这样会产生一些费用，但避免了恶劣环境对身体健康产生的不利影响。

如何选择教师。业余舞蹈主要是以健身和休闲为主，不是以表演、展示为主，是满足自己的爱好，学着轻松快乐，而不是以此为生。男、女学员尽量分开学习，而且最好是女教员教女学生，男教员教男学生。这样男性有男性美感，女性有女性魅力。建议选择10年以上业余学习舞蹈，既有美感又有教学经验的业余爱好者作为教师，他们更能了解和把握业余学习舞蹈的特点。

如何选择舞种和班级。兴趣爱好是最持久的动力，所以适合自己比超越自己更好。此外，所在的班级学员数量控制在15到25人为宜，这样既有气氛，老师又能照顾到每个学员。

如何看待身体条件和健康状况。不必太多关注谁身体条件好，谁漂亮，谁该不该在中央位置，谁有什么毛病等等。……