文 徐陆周 江苏省中医院门诊部主任

捏耳朵降血压，捶脚心强体质

文 徐陆周 江苏省中医院门诊部主任

耳朵虽小，但有260多个与全身经脉相通的穴位。经常按摩脑穴、心穴和神门三穴位可以改善脑部血液循环；高血压患者若每天按压外耳廓后面的降压沟可使血压下降5～10毫米汞柱；而有轻度失眠的患者经常按摩神门穴有利于改善睡眠。耳部穴位众多，平时可用两手多搓搓揉揉，直到发热为止，有不错的保健作用。

中医认为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。

晒脚 脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。

烘脚 将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体，直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。

捶脚 用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。

晃脚 取仰卧位，两脚抬起悬空然后摇晃两脚，最好像蹬自行车那样有节奏地转动，每次做5～6分钟。可活跃全身血液循环，解除疲乏感。

转脚 血压偏高者，脚腕常有程度不等的发硬现象，常转脚有助血液运行，平稳血压。