冮明

吉林省四平实验中学

高中体育训练准备和整理活动相关思考和建议

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吉林省四平实验中学

随着新课标的普及，学生的体能素质越来越被重视，对体育教学的要求也越来越高，高中体育课程中，训练准备和整理比赛对整个体育课堂训练或者体育比赛起着至关重要的作用。笔者结合自身的教学经验，提出自己对于高中体育训练准备和整理活动的有关思考以及一些建议。

高中体育；训练准备；整理活动；思考；建议

准备活动和整理活动，在高中体育课堂训练或者体育比赛中占据举足轻重的位置，二者缺一不可。准备活动是体育训练和比赛正式开始前的预热活动，目的是让身体、神经系统提前进入兴奋状态；整理活动是体育训练和比赛结束后的活动，目的是让身体和神经系统不再激烈、安静下来，回到正常的状态。但是现阶段的高中体育课程中，体育教师和学生往往忽视了这两个环节，导致学生在体育训练或者比赛中没有取得理想的成绩，甚至会导致学生受伤等安全事故的发生。笔者将详细分析高中体育训练或比赛中的整理活动和准备活动相关事项，引起大家的高度重视。

一、准备活动

（一）准备活动的作用

第一，准备活动能提高学生体温和肌肉的温度，增强肌肉的新陈代谢，有利于缓解训练或比赛过程中肌肉的酸痛症状；第二，促进血液循环，为肌肉的血流量提供充足的氧；第三，四肢扩展、拉伸，有利于增加韧带等组织的弹性，防止运动过程中肌肉拉伤；……