姚紫津（威斯康星大学，麦迪逊　美国）



钢琴演奏中舞台焦虑之低效肌肉运用探源

姚紫津
（威斯康星大学，麦迪逊美国）

摘要：人的身体有很大的支配意识和情感的潜能，身体也会改变我们的大脑。钢琴演奏中身体肌肉收缩的程度与音乐表现水平同样呈现出这样的关联性，也就是说，对肌肉收缩强度的控制，会直接影响到我们在舞台上的音乐表现。不合理或者低效的肌肉运用，不仅让身体机能难以得到很好的发挥，紧张扭曲的肌肉还会让大脑陷入恐慌，引起过度的焦虑，带来舞台焦虑综合症。找到科学的对策，通过特殊的训练，实现合理高效的肌肉运用，不仅可以从肌能上提高我们的演奏水平，还可以从情绪上带给我们更多的放松和自由，最终达到缓解钢琴演奏中舞台焦虑的目的。

关键词：钢琴演奏；舞台焦虑；低效的肌肉运用；应激反应；残余的肌肉紧张；肌肉建设

导　言

即便是演出经验已经十分丰富的钢琴家，要完成一次地有在舞台上面对观众演奏这样一项具有相当难度的任务，也免不了会有或多或少的心理压力。面对舞台是每一个钢琴演奏者专业学习中必须完成的重要功课，但事实上几乎没有一个钢琴演奏者没有这样的经验——内心无比紧张地坐在舞台上，就如同正在经受烈火的炙烤与煎熬，这种感觉让人焦虑、恐惧、纠结，种种情绪都有可能一涌而上，但种种感觉与情绪都有可能被巨大的惯性战胜，最后回到可以支配的状态里，结局还算完美。……