古晶

【摘 要】乒乓球11分新赛制对运动员心理产生极大的影响。通过对运动员心理压力的分析，为乒乓球运动员适应新规则的心理训练提供参考建议。

【关键词】乒乓球；11分赛制；心理压力

一、11分赛制对乒乓球运动员心理压力分析

（一）心理壓力及其影响

心理压力是个体预期到可能发生的不安，或对威胁有所知觉，因而对机体产生刺激、警告或使其活动。心理压力对个体的影响首先作用在认知和情绪两个方面，进而影响到个体的行为能力。当运动员面临很大的压力时，其认知能力将受到影响，导致注意力下降，知觉范围变窄，智力功能因而受到影响，思考的变通性就会减低等。情绪是情感的表现形式，积极的情绪可以增强人的活动能力，而过度的压力会带来紧张、焦虑、不安、失望、愤怒和沮丧等负面情绪，使运动员不能冷静的思考和自我控制。个体认知和情绪上的这些变化进而会对其行为能力施加影响，使个体产生诸如心跳加快，血压升高，呼吸急促，肌肉发僵，身体懒倦，尿频、喉咙发干，臂发僵，腿发软，脚步迟缓等现象，导致动作协调性降低，动作质量下降，手上球感失调，无谓失误增多，反应判断迟钝，动作变形等，丧失与对手较量的能力，难以取得良好的比赛成绩。而连续的失利更会增加运动员的心理压力，长期的心理压力，会使运动员产生惊慌、厌倦和对抗等情绪，甚至形成心理疾病。

（二）11分赛制带来的变化与对运动员心理的影响