蒂尔·伯勒尔++孙开元

每个人生活中都有各种各样的习惯，这些习惯如同自动导航系统一般，告诉我们做什么、怎么做。如果你能掌控大脑中的这个自动导航系统，你就能随心所欲地养成好习惯、改掉坏习惯。

我盯着自己放在键盘上的手指，心里有些愧疚和失望。现在，我希望我的手指看上去能与往日不同。刚开始打算写这篇关于习惯的文章时，我发誓要打破自己的一个习惯——咬手指。努力的结果让我深刻领会了一句话：积习难改。

坚持、坚持如果没有马上成功、那就继续尝试、直到好行动成为好习惯

习惯为何难以养成又难以去掉，这个问题一直没有定论。尽管如此，对于驾驭习惯的美好憧憬是那样令人向往，各种关于习惯的理论层出不穷。比如，一种为人们所接受的智慧认为，无论是养成一个习惯或者改掉一个习惯，都需要21天。

理论说得有板有眼，能够证明这一说法的证据却一直少之又少。但是现在情况出现了转机，随着神经科学的发展，探查大脑内部的工作机制成了可能，这就意味着我们可以史无前例地制作出一张精确图像，观察一个新习惯形成时大脑回路的反应。我们甚至想象出了一个“思维开关”，让习惯为我所用——招之即来，挥之即去。

何为习惯

我们若想了解习惯，遇到的第一个挑战是分清哪些行为是真正意义上的习惯。我们通常认为，习惯包括从刷牙到不文明的餐桌举止或吸烟等各种行为。从科学上来讲，习惯泛指人在某个特定情境下形成的不易改变的行为，通常是不自觉形成的。……