摘要：音乐这种艺术形式将人类的思想、情感、意志以及品格融合与一体，能够有效传达感情。借助与音乐这一媒介，人类能够得到一定的愉悦感，有助于保持身心健康。据现代医学证实，精神因素在一定程度上会影响到人类的身心健康。其中，影响精神的因素众多，艺术这一因素处于主要地位，不容忽视。其对于相应个体的精神层面的作用显而易见，通过精神影响而作用于身心层面，从而促进健康发展。

关键词：音乐；人体；身心健康

众所周知，音乐有助于陶冶性情以及愉悦生活，同时还能够带给人们艺术与审美享受。对于音乐在身心健康方面的功能，也不断得到证实。音乐有利于人类的养生保健以及疾病的治疗，使得人类保持身心健康状态。音乐的这一价值在古代以及现代、中方以及西方的诸多文献中都得到了证实。

一、音乐对于人体生理与心理的影响

（一）生理影响

借助与声波振动，音乐能够对病变器官的感应能力加以调节，提高其敏感度，从而加快和谐，以此来治疗部分生理问题。音乐的声波震动呈规律性，故此能够有效激发人类机体中的能力，使得人体各器官保持统一、协调的节奏。从科学角度分析，人类的躯体时刻都在活动之中，任何器官、组织或者细胞都呈现出一定的节奏性，类似于生物钟。当人类自身的节奏与音乐节奏产生共鸣时，其生理层面就会获得愉悦与欢欣的感觉。一些研究者发现，高于人类心跳频率的音乐会使聆听着产生紧张感，反之，则会使人产生倦怠感，只有节奏与心跳频率接近的音乐能够使人感到舒适。就音乐对物质的共振层面而言，不同的音乐传导介质会带给人体不同的振动。例如，对人体，弦乐具有穿透性，鼓具有泛振性，琴、笛以及箫等能够带给机体生命力，高亢的音乐会使人浮躁，低沉的音乐会使人消极；在长时间大于两万赫兹声音作用下，人类机体会发生发热症状。如果振动频率等于超声波，甚至超过时，人体发热症状会愈加强烈，会对人体生理健康产生不利影响。

（二）心理影响

借助与乐曲的意境，音乐能够对人类的情绪加以改善，进而起到心理治疗的作用。音乐这种艺术形式能够有效的表达情绪情感。面对客观事物，人类在判别其是否为自身的所需时，就会产生相应的情绪与情感。通过情绪情感能够体现人对于客观环境的态度，同时还为人类提供了充分发泄的渠道。音乐在对情绪情感进行反馈的同时还对人类的情绪情感产生影响作用。例如，我们熟知的军歌，大部分国家的军歌的特点都是节奏鲜明、音调雄健有力。这类音乐对于人类的心理能够产生振奋作用；情感绵长能够使人新生爱恋；悲歌、悼歌等音乐形式则会使人产生悲伤之感，等等。在体验以及发泄的动态反应中，能够对人类心理产生舒缓与调节作用。故而，当人类机体出现问题时，可以尝试借助音乐来调节情绪，从而间接作用到人体生理疾病上。

二、音乐促进人体身心健康的有效途径

（一）根据情境来选择适宜的音乐

当在某种场合面对某种人播放音乐时，需要充分了解音乐的用途以及具体功能。例如，对人体身心有治疗功能的音乐形式为舒缓、低回、轻柔、婉转以及幽雅的乐曲类型。当人处于情绪激动、狂躁状态时，应当聆听部分古典交响乐中的慢板环节。通过其中舒缓的节奏以及悦耳的旋律，能够有助于人类冷静与清醒，能够保持与恢复理性思维。在愉悦心情上，可以聆听一些旋律流畅以及音色优美的音乐，例如肖邦的钢琴曲等。如果人处于消极状态、情绪低落、意志消沉时，可以适当聆听节奏明快、慷慨激昂、奔放的音乐，例如贝多芬的钢琴协奏曲等；当人失眠的时候，可以聆听莫扎特的弦乐四重奏，或者门德尔松的仲夏夜之梦，等等。这类音乐在紧张情绪上能够起到缓解作用，同时有助于相应个体的德彪西宁心安神以及镇静安眠。

（二）提倡哼唱，使其对情绪加以有效调节

在聆听音乐的过程中，人们不但可以调节自身情绪，还能够跟随音乐进行有意识的哼唱。在经过一段时间的哼唱后，会对自己的身心起到积极作用。如果人类产生某些不良心理时，如愤怒、紧张、狂躁以及焦虑，通过对相应的较为熟悉的音乐加以有意识地哼唱，会能够在一定程度上放松与舒缓心情；如果人们感到疲累，不管是生理上的疲劳，还是心理上的疲劳，在哼唱音乐过程中，能够有助于消除疲劳；此外，因为哼唱的音乐具备一定的节奏感，能够促进人体血液循环，达到气血畅通的效果。

（三）治疗人体身心疾病的具体音乐疗法

众所周知，在心理疾病治疗上，适宜的音乐能够起到良好的辅助作用。首先，用于身心治疗音乐需要掌握好音量，要做到适中。一般情况下，此类音乐的音量控制范围为20—30分贝，确保不能高于60分贝；此外，也不应当在较长时间内一直播放一首音乐，会导致人体滋生审美疲劳感，继而产生厌烦等不良心理。具体来说，需要根据不同的病情，来对疗程加以明确。通常情况下，每天收听音乐的次数控制在2次或者3次上，每次所需的时间为0.5—1小时。此外，就用于音乐治疗的相关机构而言，需要设置专门的音乐治疗室，要保持良好的室内外环境，可以借助一些花卉、字画等的摆设来影响富有生机、情趣的治疗环境，以此来提升治疗效果。

三、结语

综上所述，音乐与人体的身心健康存在着直接或者间接的联系，其在一定程度上有助于人体身心健康的保持与发展。在对两者之间的关系加以明确的基础上，还需要充分掌握有效促进音乐在人体身心健康价值体现的途径，以便在研究与实践中的得以借鉴与指导，从而更好地发挥音乐的价值，有效提高人类的身心健康发展。

【参考文献】

[1]刘丽.试论音乐与健康[J].辽宁师专学报（社会科学版），2013（05）：33-34.

[2]音乐与人类的健康息息相关[J].音乐生活，2011（03）：50.

[3]音乐与身心健康[J].音乐生活，2010（03）：50.

作者简介：杨白莹（1996-01-05），女，甘肃华亭人，汉族。毕业于甘肃省平凉市华亭县华亭一中，单位：山东大学威海校区艺术学院，学历：本科，专业：音乐学。