贺斌

【摘要】原地双手头上掷实心球已经成为当今小学体育教学中的重点项目，然而在教学过程中却一直没有形成一个科学系统的教学模式。本文通过对原地双手头上投实心球的技术动作、常见错误、纠正方法的认真剖析，旨在探索实心球在小学体育中的教学模式。

【关键词】原地 实心球 体育教学

【中图分类号】G623.8 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）04-0181-02

原地双手头上掷实心球是发展学生身体素质和协调素质的重要手段，是《国家体质健康测试》的考核项目之一。笔者在几年的教学中发现大多学生的实心球测验成绩不理想。体育教师在教学之前，首先应了解实心球教学中的常见错误，实施有效可行的纠正方法，才能顺利完成实心球的教学任务。

一、双手头上投实心球的技术分析

（一）动作阶段划分

实心球的技术包括持球、准备姿势、预摆、发力出手、发力结束五个阶段。之前的实心球教学的阶段划分集中在持球、引球（举球）、发力结束三个阶段上。在整个投掷技术中每个动作之间都应是连贯的，在教学中为了使学生在学习时更容易掌握动作要领，阶段的划分应能充分反映投掷实心球技术的主要过程，显然上述三个阶段的划分比较片面。在教学中应该用整体的观点来把握，五个阶段的划分更有利于体育教学采用分层次教学展开。

（二）用力顺序

后脚蹬—送髋—收腹—展胸—送肩—挥臂—甩腕。若用力顺序不对，手臂过早用力，会导致出手角度太小。正确的用力顺序有利于造成身体与上肢超越器械达到出手时完成鞭打动作，提高出手的初速度。……