房泽刚

摘 要：摔跤专项能力的提高首先应明确总体发展目标，一定要在不同的对抗和到位的要求中形成技术与能力高度融合，训练中应以专项和强度要求为主，训练中应严把质量关，对训练内容中的重量、时间、组数、次数、频率、距离、高度以及技术运用过程中的各种要求要到位，抓好细节性要求，要作为训练的有效性和建立正确技术定型常抓不懈。所有的训练项目都要围绕比赛实际技术应用过程的需要去安排和实施。

关键词：摔跤 专项能力 比赛需求 技术细节 训练效果性

一、确定摔跤专项能力训练的发展目标

摔跤是两个人直接对抗项目，必须具备较强的争抢能力，调动对手出现不同状况身体方向或位置的瞬间变化，在规定比赛时间内制造N个瞬间的攻击机会，需要在臂力、腰腹力、腿力达到不同级别需要的不同肌肉群能力，所以要制定出不同级别不同肌肉群应努力达到的能力指标，通过训练实现制定指标。能力分为专项能力和辅助能力，辅助能力是专项能力的基础。不管是专项能力还是辅助能力，都要围绕完成不同技术运用过程中需要的能力发展，是在制服对手过程中表现出的力量、速度、灵巧和耐力。训练中必须遵循直接对抗项目的规律，提高各肌肉群的这四种能力。专项能力是不同技术运用中的关键能力和耐力，因为需要在对抗中克服随时变化的活的阻力，制服对手的攻击绞斗，这都是互为的过程，如搂抱在一起的攻防、争抢中的攻防、跪撑中提抱、滚桥的攻防、抱腿的攻防。……