文/李晓航

排打壮骨功

文/李晓航

排打功，为武术内功外练的强壮之功，武林各派均有不同的练法，基本练法为配合呼吸，以拳或掌或者木、砖、沙袋等器材击打腹部，继而头、肩、背、四肢乃至全身。排打功有单人与双人的功法练习。单人练习包括沙袋击法、板击法、棍击法、石拍法、撞击法等等。双人练习有互击法、排打法等等。

排打功作为一种内外兼修的功法，对于武术的练家们来说，排打功的练习不仅可以锻炼人的果敢、不畏困难和勇于进取的精神，还可增强力量和提高肌体的抗击能力，增强自身的适应性、耐久力和爆发力。同时也可以提高自信心，形成稳定的心理素质，增加临场的应变能力。

对于一般人来说，排打功也是一种效果显著的健身方法。它不仅可以锻炼肌肉、筋骨健壮，还可以增加骨质密度、肺活量，增强内脏器官活动能力，舒筋活络，提高人体的微循环能力。

排打、拍打、叩打与刮痧、拔罐、艾灸法的区别：排打、拍打、叩打是人主动的运动，调动了人自身的力量，体现了我们对于自身健康的迫切愿望。而拔罐和刮痧、艾灸是被动的接受。从西医的角度看，主动的刺激令中枢神经和全身细胞都处于高度兴奋状态，产生大量修复、免疫激素，导致人体自愈功能全面加强。而刮痧、拔罐、艾灸法有一定的专业性，需要专门的场地和专业人员。排打、拍打、叩打这样的锻炼法，老少皆宜，简单易行，随时随地可以进行，且无副作用，行之有效。

排打、拍打……