夏公旭

元旦是公历新年的开始，又适逢小长假和“二九”期间。数九寒天做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，在衣食住行方面应该如何做呢？

衣：十层单不如一层棉

元旦前后，正是“二九”渐入“三九”之时，天气越发寒冷。有的读者朋友这个时候里里外外穿上好几层才觉得暖和，但是也有些人穿个薄便装，套件羽绒服就出门了。那么到底如何穿才更保暖呢？

很多读者朋友认为穿的衣服越多越暖和，其实是一个误区。衣服本身是不产热的，只起到隔热的作用，使衣服与机体、衣服与衣服之间形成了一个舒适的“小气候区”，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖。衣服的保暖程度与衣服内空气层的厚度有关系。因此，保暖的关键不是穿多少层，而是衣服的材质。棉和羽绒因为存在大量空隙，能容纳一定量空气，保暖效果会好一点。俗语说“十层单不如一层棉”，讲的就是这个道理。里三层外三层的衣服，如果都是很透风的毛料，不但非常厚重，而且还起不到保暖效果。倒不如穿一套贴身的保暖内衣，然后再加一层毛衣。当然，在衣服的最外层，最好加一件能够抗风的羽绒服或者皮衣。这种穿衣法能够持久保持身体的温度，不受到外部冷风的侵袭。

特别提醒患有慢性气管炎、肺气肿及胃部疾病的老年人，最好穿件棉背心；患有心血管疾病的老人衣服不能太重，太重会影响血液循环和妨碍行动，应选择轻软面料；关节活动不够灵便的老年人应尽可能穿对襟开扣的毛线衣，纽扣也宜少些，便于穿脱。……